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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Tienda Running

Camiseta interior Finisseur Pro Bioceramic Thermal manga larga negro
Buena relación calidad/precio.
La he utilizado para piragüismo y la recomiendo, mantiene el calor y permite los movimientos con libertad
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Camiseta interior Finisseur Pro Carbon Thermal manga larga negro
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Mochila Salomon XT 10L negro
Ajuste perfecto
Se ajusta perfectamente. Pesa muy poco. Fáciles movimientos con ella a la espalda
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Lentes de recambio Oakley Sutro Prizm Black
Perfecto la lenta
Perfecto la lente en precio y calidad es lo mejor
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Gel 226ERS Energy Gel 25 g fresa plátano (1 unidad)
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Gel pequeño y cómodo para llevar, buen sabor.
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Energy Gel BIO 226ERS Cafeína 100 mg cola 25 g (1 unidad)
Sabor bueno
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Zapatillas Hoka One One Speedgoat 4 naranja gris
Genial
Súper cómodas
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Calcetines adidas Ankle blanco gris negro (3 pares)
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Todo perfecto
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Mochila Scott Trail Kinabalu TR 10L negro blanco
Cumple con las expectativas
Resumen: Muy buena mochila. Estaba buscando una mochila de trail que me sirviese también para las salidas en bici, y cumplió con las expectativas. La he usado tanto para salir a correr como durante largas etapas de bici consecutivas (Camino de Santiago), y es tremendamente cómoda y funcional.
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Bóxer Puma Basic azul gris (2 unidades)
Moderno pero falta de comodidad
La goma aprieta un poco y el tiro corto. Son modernos
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Barrita energética PowerBar Energize 55 g sabor frutas del bosque (25 unidades)
Por el precio
Los abrefácil tienen que mejorar. A veces tienes que parar para abrir el envoltorio. Algo pastosas. Se ajusta al precio ya que son bastante más baratas que otras de similar composición y peso.
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PowerBar Magnesio Líquido (20 unidades)
Efectivo y aconsejable
Soy propenso a los calambres, sobre todo a principio de temporada o cuando las rutas son de mas de cuatro horas. Tomado en su momento no he tenido que bajarme de la bici.
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Bebida recuperadora 226ERS Recovery Drink 1 kg vainilla
Buen sabor
Tanto en su sabor vainilla como vainilla capuccino tiene un sabor muy agradable que hace que sea un batido muy bueno para tomar.
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Zapatillas adidas Response SR negro blanco
Calidad y precio inmejorable
Aunque para el running hay Adidas mucho mejores, estas no están mal para los entrenamientos por el precio que tienen. En calidad no se pueden comparar con las supernova glide, pero por el precio están genial como segunda zapatilla de entreno
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Zapatillas adidas Runfalcon 2.0 negro mate
Muy cómoda y cálida
La talla se adapta perfectamente. Son muy cómodas y sirven para vestir con cualquier cosa En invierno son muy cálidas para los pies, aíslan mucho del frío
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