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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Hoka One One Clayton 2 azul verde

Buena elección buena amortiguación ( Opinión de Lurdes el 18 de noviembre de 2017 )

Zapatillas superligeras, buena amortiguación y estabilidad.

Zapatillas adidas Terrex Skychaser GTX gris naranja

Buenas para todo terreno ( Opinión de Jose Angel el 18 de noviembre de 2017 )

Bastante adecuadas para montaña, la amortiguación no es de las mejores, muy buen agarre en todo tipo de terreno, horma no muy ancha, tienen buen acabado y parecen robustas, en conjunto son buenas zapatillas, cómodas sobre todo. Veremos la duración

Zapatillas La Sportiva Ultra Raptor azul mujer

ZAPATILLAS ULTRA TRAIL ( Opinión de amigo el 17 de noviembre de 2017 )

REGALO PERFECTO Y EXPERIENCIA DE COMPRA GENIAL

Buff Original Black

Mas que una simple braga del cuello.... ( Opinión de Markus el 17 de noviembre de 2017 )

La calidad y la utilidad de la braga buff merece invertir el precio que tiene.

Zapatillas Asics GEL-Sonoma 3 GTX negro mujer

Buenas zapatillas ( Opinión de Maria Felisa el 17 de noviembre de 2017 )

Cuesta un poco adaptarla al pie

Zapatillas Scarpa Neutron verde azul

Polivalente y agarre total ( Opinión de Francisco el 17 de noviembre de 2017 )

Es super estable, la suela tiene agarre total, mucha amortiguación en el talón y más rígida delante te aísla bastante del terreno pero se siente muy segura, peso medio tirando a ligera, en asfalto va fatal por dureza y taqueado agresivo, zapa para hacer muchos kilómetros y que responde perfecta en terreno técnico

Medias compresión X-Bionic Spyker Competition blanco naranja

Medias compresión X-Bionic ( Opinión de Samuel el 16 de noviembre de 2017 )

Se ajusta perfectamente y sirve tanto para el rendimiento, como para recuperar y mejorar el riego y retorno venoso.

Barrita Powerbar Ride Chocolate Caramelo 18ud

Sabor y calidad powerbar no t digo mah ( Opinión de david el 16 de noviembre de 2017 )

Wenisimas recomendables 100% como se finde en tu boca mmmmm

Gafas Spiuk Jifter naranja negro con lentes espejadas blanco

Buen ajuste y calidad precio ( Opinión de david el 16 de noviembre de 2017 )

Buscaba una gAfa cerrada típica de bici de carretera ya q tengo la cara muy fina.y se acopla genial

Barrita Powerbar Ride Chocolate Caramelo 18ud

Sabor y calidad powerbar no t digo mah ( Opinión de david el 16 de noviembre de 2017 )

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Gafas Spiuk Jifter naranja negro con lentes espejadas blanco

Buen ajuste y calidad precio ( Opinión de david el 16 de noviembre de 2017 )

Buscaba una gAfa cerrada típica de bici de carretera ya q tengo la cara muy fina.y se acopla genial

Zapatillas adidas Duramo 8 amarillo negro

bonitas zapatillas ( Opinión de FRANCISCO JAVIER el 16 de noviembre de 2017 )

Buena calidad precio, comodas, y bonitas

Vaselina deportiva Madform Estuche Monodosis

Monodosis cómodas de llevar para las salidas largas ( Opinión de el 16 de noviembre de 2017 )

Monodosis cómodas de llevar para las salidas largas

Sensor de temperatura inalámbrico Garmin Tempe

Producto muy bueno ( Opinión de amigo el 16 de noviembre de 2017 )

Perfecto para acoplar con los gps Garmin

Camiseta Nike Dry Miler manga corta rojo

Es justo lo que esperaba ( Opinión de María Ángeles el 16 de noviembre de 2017 )

Muy satisfecha con la compra, se ajusta a mis necesidades

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