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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Malla corta Skins A400 Half Tights negro
Mallas skins a400
Mallas de compresión gradual, al principio te parecerá agobiante porque comprimen mucho, pero una vez que empiezas a andar ni te enteras que las llevas puestas. Son de tejido fuerte y resistente no parecen que se vayan a romper con facilidad. Las recomiendo 100%
Luis, el 12 de abril de 2018
Gafas Oakley Sliver negro brillante con lentes Prizm Deep Water Polarized
gafas de sol ligeras y resistentes
muy buenas gafas, colocas y ligeras
ceferino, el 12 de abril de 2018
Zapatillas Asics GEL-Fuji Rado negro naranja
Como un guante!!!
Muy comodas solo ponertelas. El sistema de cierre va muy bien. Facil y rapido de usar. Recoge todo el pie de forma similar. Mejor q los cordones tradicionales
Arnau, el 12 de abril de 2018
Zapatillas adidas Terrex Trailmaker negro
Gran agarre en montaña
Zapatilla con un gran agarre y una amortiguación corrector a para correr por montaña
Jose, el 12 de abril de 2018
Zapatillas adidas Ultra Boost granate naranja gris
Comodidad y elegancia
En estos momentos yo diría que es la mejor zapatilla del mercado
Luis, el 11 de abril de 2018
Calcetines adidas 3S Performance No-show Half blanco
Calcetines adidas
Muy comodos y de buena calidad. Sin duda volveré a pedir más
Yasmyn, el 11 de abril de 2018
Zapatillas Asics GEL-Cumulus 19 azul verde
Buenas zapatillas para correr
Muy buenas zapatillas para correr a un buen precio
Ángel, el 11 de abril de 2018
Garmin fenix 5 gris correa negra
Excelente reloj.
Que decir del reloj...una maravilla.
Antonio, el 11 de abril de 2018
Zapatillas Saucony Triumph ISO 3 gris lila mujer
Excelentes zapatillas
Me he sentido muy cómoda con las zapatillas, pisada muy buena y muy buena amortiguación. Es recomendable comprar un numero más de lo habitual, yo uso el 39 en otras marcas y he cogido el numero 40 y van perfectas.
Olga, el 11 de abril de 2018
Malla larga X-Bionic Precuperation Recovery negro amarillo
Ropa muy tecnica.
Diseño excelente, aunque un poco incomoda para dormir, ya que es demasiado compresiva, suelo usar talla S en maillots de Bici y tuve que devolverla y comprar talla L.
Miguel, el 11 de abril de 2018
Camiseta X-Bionic Precuperation Recovery manga larga negro amarillo
Ropa muy tecnica.
Diseño excelente, aunque un poco incomoda para dormir, ya que es demasiado compresiva, suelo usar talla S en maillots de Bici y tuve que devolverla y comprar talla L.
Miguel, el 11 de abril de 2018
Suunto Spartan Trainer Wrist HR negro
El Suunto Spartan Trainer no me ha gustado.
No lo he utilizado para correr pero lo he encendido para ver como funcionaba y no me ha gustado, prefiero los datos y la App de Garmin.
Cristina , el 11 de abril de 2018
Gafas Oakley Radar EV Path blanco con lentes Sapphire Iridium
unas gafas muy buenas
100% recomendables, muy bunas lentes y muy ligeras
Andrés , el 11 de abril de 2018
Suunto Spartan Trainer Wrist HR verde
buen precio y vaiedadd de opciones de modelos y color
buen producto de 1ª marca a precio contenido y prestaciones muy complatas
MARTIN, el 11 de abril de 2018
Garmin Forerunner 735XT Pack Tri negro gris
Garmin 735xt TRI
Perfecto reloj para multideporte. Garmin Connect (app móvil) fácil de usar con mucha información sobre todas las disciplinas
Pedro, el 11 de abril de 2018

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