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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Tienda Running

Polar Ignite blanco
Polar Ignite
Maquinon...
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Auriculares AfterShokz Aeropex rojo
auriculares Aftershokz
Producto muy recomendable, cumple con todo lo que ofrece. Muy cómodos, sonido muy claro sin dañar el sonido ambiente.
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Calcetines Gore Wear Thermo largos negro gris
Calcetines gruesos
Abrigan y son de buena calidad. Si tienes calcetines de esquiar evita comprarlos son iguales.
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Zapatillas Saucony Ride 13 verde negro
muy guapas!!
me encantan ,muy cómodas y ligeras !!
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Zapatillas ASICS GT-800 azul negro rosa
Excelente relación calidad precio
Cómodas y de calidad
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Zapatillas ASICS GEL-Cumulus 21 negro rosa mujer
La ligereza a tus pies
Calidad de acuerdo a la marca. Muy cómodas y ligeras, justo como esperaba. Recomendables para los runners.
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Monitor Garmin HRM-Run rojo
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Muy recomendable
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Rapidez y eficacia
Producto de alta calidad a muy buen precio. Lo he recomendado
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Buen producto, como todos los que tengo de esta marca. Queda por comprobar la efectividad ante insectos, ya en primavera
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Zapatillas adidas Terrex Agravic Flow GORE-TEX azul naranja violeta mujer
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Alta calidad. Super comodas y gran agarre.
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Zapatillas adidas X9000L2 negro gris rojo
Qualitat correcte
Funciona bé
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Zapatillas New Balance Fresh Foam Roav v1 gris claro verde mujer
Comodisimas
Genial para correr parece que no llevo nada puesto Súper cómodas Tallaje normal
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Camiseta interior Gore Wear Thermo Windstopper manga larga negro
Una chaqueta muy confortable
Está muy bien realizada y la parte frontal es un cortavientos muy efectivo, aporta calidez y como primera capa es estupenda, no uso una chaqueta exterior extremadamente calurosa con lo que para salidas muy frias puedes usar una camiseta termica dentro de esta con la ventaja que esta cortará el viento,
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Zapatillas Salomon Sense Max 2 azul gris mujer
Muy ligeras
Aún no las he estrenado pero me ha sorprendido lo poco que pesan. Los acabados están bien y el diseño muy bonito.
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Malla larga Lurbel Totum azul oscuro
Muy comodas
Son muy cómodas y bonitas
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