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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Asics GEL-Zaraca 5 negro rojo

BUENA RELACIÓN CALIDAD-PRECIO ( Opinión de Jose el 30 de marzo de 2017 )

Cómodas y a buen precio, diseño menos atractivo que las zaraca 3 pero parece que han mejorado la dureza de la malla exterior que era uno de los puntos debiles de sus predecesoras.

Gafas Oakley Jawbreaker Black con lentes Clear Black Iridium fotocromáticas

Geniales la mejor marca ( Opinión de CARLOS el 30 de marzo de 2017 )

Geniales y muy polivalentes ideales para los que madrugamos

Bebida isotónica Amix Performance Iso-Lyte Energy Sport Drink Isotonic Powder 510 g lima limón

Buen sabor y muy efectivo ( Opinión de Angel el 30 de marzo de 2017 )

es la tercera vez que compro el producto después de probar varias marcas

Zapatillas Asics GEL-Contend 4 azul

Relación calidad precio aceptable . ( Opinión de carlos el 30 de marzo de 2017 )

Para los que practican run a diario les recomendaría otro modelo superior a estas zapatillas.

Zapatillas Asics GEL-Pulse 8 azul amarillo

Me han gustado mucho! ( Opinión de Pietro el 30 de marzo de 2017 )

ligeras y muy bien aireadas; buen soporte gracias al gel

Zapatillas Asics GEL-Noosa FlyteFoam azul amarillo coral mujer

Zapatillas con buena pisada ( Opinión de Carmen el 29 de marzo de 2017 )

Buena pisada, se ajustan bien y sujección buena. No pesan nada.

Zapatillas Asics FuzeX negro verde

Asics fuzex negro ( Opinión de Diego el 29 de marzo de 2017 )

Muy buena calidad Un poco estrechas

Malla pirata Millet LTK Intense negro

aunque se ha devuelto era exactamente como se indica en la página ( Opinión de IRIA el 29 de marzo de 2017 )

aunque se ha devuelto era exactamente como se indica en la página

Camiseta Mizuno Mujin HZ TEE manga corta verde negro

Caniseta genial para trail ( Opinión de Sergio el 29 de marzo de 2017 )

Una camiseta genial para trail y el precio muy bueno. Me encanta

Zapatillas adidas Ultra Boost negro lila

superzapatillas calidad precio recomensable ( Opinión de JESUS el 29 de marzo de 2017 )

Ya son el segundo par que he usado y van de maravilla

Zapatillas Asics GEL-Cumulus 18 negro naranja

ZAPATILLAS GENIALES!!! ( Opinión de Rafael el 29 de marzo de 2017 )

He probado las zapatillas de momento solo una vez durante 9km porque las tengo un par de días, decir que la única vez que las he probado las sensaciones muy buenas, muy buena amortiguacion que era lo que yo buscaba, las recomendaría sin lugar a dudas. Comentar como algo no muy positivo que son de horma estrecha aunque a mi no me a supuesto ningún problema. Decir que yo ya he tenido zapatillas asics, las Oberon 10 , la pulse gel 8 y las que me han dado mejores sensaciones con diferencia son estas.

Zapatillas Asics GEL-Pulse 8 azul amarillo

Zapatillas cómodas para la práctica ( Opinión de Antonio Camilo el 29 de marzo de 2017 )

No tengo ninguna pega que poner a este artículo.

Zapatillas Asics Gel-Kayano 22 rojo amarillo negro

Zapatillas Kayano 22 ( Opinión de el 29 de marzo de 2017 )

Una gran zapatilla, sin duda. Para mí la mejor.

Chaleco New Balance Cortavientos negro

Mejorar imagen del producto ( Opinión de David el 28 de marzo de 2017 )

Es mejorable la exposición del producto

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 19 negro amarillo

Asics Nimbus 19 gel ( Opinión de amigo el 28 de marzo de 2017 )

Muy buena amortiguación. Muy cómodas. Lo que no me gusta tanto es el diseño exterior, un poco antiguo.

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