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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Tienda Running

Gafas Oakley Sutro Small Matte Black con lentes Prizm Road
Calidad de lo mejor del mercado
Producto de alta calidad, siempre utilizó esta marca.
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Zapatillas La Sportiva Ultra Raptor GORE-TEX negro amarillo
Calidad superior
Es un producto de alta calidad
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Zapatillas La Sportiva Akyra negro azul
Cómodas y duras
La calidad de la marca ya la precede de por sí. Son cómodas en su adaptación al pie desde el primer día y su durabilidad por montaña es mas que notable las anteriores iguales, arrastraron más de 1300 kms. Contento con la compra y precio.
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Zapatillas New Balance Nitrel v4 granate rosa mujer
Son geniales !
La talla es la que te recomiendan en la tabla. Quedan muy bonitas y son de muy buena calidad! Todo ok!
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Zapatillas ASICS Patriot 12 rosa claro oscuro blanco mujer
Calidad muy buena.
Buena calidad
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Zapatillas adidas Solar Glide 3 negro mate gris
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Satisfecho con el producto.
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Geles energéticos NamedSport Total Energy Hydra 50 ml sabor melocotón (32 unidades)
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Gel de fácil digestión. Perfecto para competiciones.
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Maurten Energy Gel 100 40g (1 unidad)
Gel TOP
Gel con textura de gelatina y sin sabor. De lo mejor que he probado.
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Zapatillas adidas SL20.2 rojo negro
Alta calidad
Recomendado al 100%, se ajustan muy bien en cada pisada, te hace mejorar esas marcas
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Gel energético PowerBar PowerGel Original sabor fresa banana 41 gr (24 unidades)
Buen producto
Muy buen sabor, fácil digestión y aporte de energia rápido y, muy importante para mi, libre de cafeina o taurina.
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Gominola Victory Endurance Energy Jelly sabor cereza (1 unidad de 32 g)
Buen producto
Buen sabor, fácil digestion y aporte de azúcares rápido
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Gominola Victory Endurance Energy Jelly sabor sandía (1 unidad de 32 g)
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Zapatillas Reebok All Terrain Craze Adventure azul marino negro gris
Buena compra
He probado zapatillas top de otras marcas , mucho más caras y con más nombre en el mundo tráil y estas re ok cumplen holgadamente . Si bien son zapatillas para trail puro , no tanto para pista , pero cumplen.
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Zapatillas ASICS GEL-Nimbus 23 negro blanco mujer
Buenísimas
Muy buena calidad. Las primeras zapatillas que uso de este tipo y son una maravilla. Realmente se nota la amortiguación del gel cuando corres y saltas. Sujeta el pie y da seguridad en la pisada. Las uso para correr a diario por asfalto y tierra.
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