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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Funda de silicona para Garmin Edge 520 negra
Necesaria para el garmin edge 520
Perfecta para el garmin 520 para protegerlo de golpes e impactos, encaja a la perfecciòn y es flexible
Pablo, el 8 de enero de 2018
Zapatillas Nike Flex RN negro gris
Zapatillas comodas y ligeras
Perfectas para ir al gimnasio i correr suave.
Mateu, el 8 de enero de 2018
Zapatillas Saucony Triumph ISO 3 rojo negro
Ligeras para pesos grandes
Son comodas, ligeras y buena sugecion
Jose Carlos, el 8 de enero de 2018
Garmin fenix 5 plata correa azul
Garmin Fénix 5 Roberto Cartuchero
Estoy muy contento es más ajustable que el fénix 3 y la batería dura bastante más. Tb lo veo menos aparatoso y más ligero.
Roberto, el 8 de enero de 2018
Zapatillas Reebok Speedlux 2.0 rojo gris
Me gusta el color, viene un poco grande.
Calzó un 43 y esta marca viene un poco grande. Un 42,5 hubiera sido quizá mejor. Aunque no las he cambiado.
Adrián, el 8 de enero de 2018
Gafas Oakley Radar EV Path azul sky con lentes Sapphire Iridium
Gafas oakley radar
Gafas de muy buena calidad y bonitas
PATRICIA, el 8 de enero de 2018
Gafas Oakley Radar EV Path Prizm Road blanco añil
Gafas para rodar de calidad
Vision muy buena. Muy cómodas. El pedido llego en tiempo y forma.
IVAN, el 8 de enero de 2018
Zapatillas Asics GT-2000 5 Lite-Show negro azul mujer
Asics GT 2000 5 Lite-Show negro azul
Para mí, las zapatillas perfectas.
Ana Lidón, el 8 de enero de 2018
Pulsómetro GPS Polar M200 negro M/L
Calidad del producto
Buena opción por el pulsometro,pero con pantalla un poco pequeña
CARLOS, el 8 de enero de 2018
Garmin Forerunner 735XT turquesa azul
Buena compra de dispositivo
Un muy buen reloj a un precio recomendable respecto a otras tiendas
ALVARO, el 8 de enero de 2018
Malla pirata Compressport Trail Running Pirate 3/4 Ultra-Trail du Mont-Blanc 2017
Compressport 100%
No sabes que las llevas puestas
Alejandro, el 8 de enero de 2018
Camiseta Nike Running Top Core manga larga negro
Cómoda, buen diseño
Muy adaptable y cómoda, buen diseño
Blanca, el 8 de enero de 2018
Zapatillas Asics GEL-Excite 5 azul
Buen producto y preció de tienda
las zapatillas estan perfectas.
Néstor, el 7 de enero de 2018
Garmin fenix 3 gris
No va mas, hagan juego
El reloj, en mayusculas, perfecto, comodo, facil de manejar, en fin, todos los adjetivos son pocos
Francisco, el 5 de enero de 2018
Zapatillas adidas Ultra Boost ST azul gris blanco
Muy buena amortiguacion
Cómodas de utilizar en terreno asfaltado y una amortiguación muy buena
Saray, el 5 de enero de 2018

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