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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Camiseta de tirantes New Balance Heather lila mujer

Camiseta running ( Opinión de Laura el 6 de junio de 2017 )

Bonita, aún no la he estrenado pero tiene buenisima pinta!

Zapatillas New Balance 910 v3 Trail naranja gris oscuro

Zapatillas New Balance 910 v3 Trail ( Opinión de Ramón el 3 de junio de 2017 )

Para lo que yo quiero a sido una compra corecta

Correa de repuesto Garmin para Forerunner 920XT negro azul

Instalación rápida y sencilla Transporte nefasto ( Opinión de ANTONIO el 3 de junio de 2017 )

Fácil instalación. La correa viene con unos destornilladores. Respecto al transporte no es la primera vez que me ocurre.

Zapatillas Asics GEL-Kayano 23 negro naranja

Una gran elección ( Opinión de Eloy el 2 de junio de 2017 )

Leves pronadoras...diseño excelente....muy comodas y gran amortiguacion

Sensor de cadencia Garmin para bicicleta

Sensor cadencia ( Opinión de Carlos el 2 de junio de 2017 )

Todavía no lo he probado. Tener que poner 30 caracteres da mucha pereza

Sensor de velocidad y cadencia Garmin para bicicleta

Compra sensor de velocidsd y cadencia garmin ( Opinión de Raquel el 2 de junio de 2017 )

Precio razonable y sin gastos de envío,en pocos días en casa.Muy conteta

Zapatillas Mizuno Wave Rider 20 azul blanco

Zapatillas mizuno ( Opinión de Tomas el 2 de junio de 2017 )

Fantástica amortiguación,muy comodas

Zapatillas Asics GEL-Impression 9 naranja negro mujer

Zapatillas muy ligeras y cómodas ( Opinión de NURIA el 2 de junio de 2017 )

Sujección del talón perfecto, son muy ligeras y muy cómodas.

Gafas Julbo Breeze rosa blanco con Zebra Light Fire fotocromáticas amarillo marrón mujer

Gafas deporte julbo ( Opinión de Carmen maria el 1 de junio de 2017 )

Geniales, mejor de lo que esperaba

Gafas Oakley Jawbreaker Black con lentes Clear Black Iridium fotocromáticas

Bici montaña. Por la mañana con luz del día muy buena ( Opinión de ENRIQUE el 1 de junio de 2017 )

Muy buena calidad, se ve perfectamente con ellas

Zapatillas Mizuno Wave Rider 20 azul blanco

Comodas y ligeras, buenos materiales ( Opinión de Francisco el 1 de junio de 2017 )

Estoy empezando a correr con ellas, y en principio estoy contento.

Calcetines trail running Lurbel Aitana gris

Calcetin muy cómodo y con calidad ( Opinión de Francisco Javier el 1 de junio de 2017 )

Lo que esperaba de esta marca, bastante calidad y las tallas perfectas

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 5 azul amarillo

Buen producto como siempre ( Opinión de Francisco Javier el 1 de junio de 2017 )

La horma un poco ancha pero por lo demás todo muy bien buena amortiguación y buen agarre

Zapatillas Nike Flex RN rosa mujer

Buena compra para principiantes de running ( Opinión de Arnia el 1 de junio de 2017 )

Me parece muy buen producto y a un precio asequible para los que nos hemos apuntado a correr recientemente

Correa Garmin fenix 3 rojo

Correa Garmin Fénix 3 rojo ( Opinión de JESUS el 30 de mayo de 2017 )

Buena calidad y fácil de intercambiar

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