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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Tienda Running

Correa de cuero Garmin para Instinct negro
Perfecta calidad
Producto original, sin duda, y excelente calidad.
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Garmin Forerunner 245 gris
Completísimo para gama de entrada de Forerunner
Reloj muy ligero y que funciona a la perfección. Lo he usado para bici y carrera y al precisión del GPS es alucinante, muy acorde con las expectativas que tenía de Garmin. La batería a los pocos meses se resiente un poco pero el funcionamiento es muy correcto. El medidor de frecuencia cardíaca también es muy preciso. Compra 100% recomendable.
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Cinta para la cabeza Lurbel Band Narrow negro blanco
Cinta para cabeza
Bona qualitat i preu raonable!!!
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Zapatillas adidas Adizero Boston 8 gris blanco rosa mujer
Se adaptan muy bien.
Me gustan sobre todo por su ajuste. Yo tengo el pie estrecho y van muy bien para eso. Además me parecen muy ligeras y reactivas. Ideales para rodajes rápidos y series sin clavos. Muy satisfecha.
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Zapatillas adidas Adizero Boston 8 gris blanco rosa mujer
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Me gustan sobre todo por su ajuste. Yo tengo el pie estrecho y van muy bien para eso. Además me parecen muy ligeras y reactivas. Ideales para rodajes rápidos y series sin clavos. Muy satisfecha.
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Gafas Oakley Radar EV Path Polished White con lentes Prizm Sapphire O
Muy contento
Con estas oakley evitas que te deslumbre el sol en senderos rapidos y son muy cómodas,por mi experiencia son top!!
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Sigma iD.TRI negro
Lo recomiendo para distancias medias
Me hice con este modelo hace unos meses, cuando salió, justo antes del triatlón de Alicante. Es compatible con todo tipo de sensores (pulso, aunque lleva en la muñeca también, velocidad/cadencia, potenciómetros, etc), y sobre todo es muy fino y ligero. No pesa nada, no te enteras de que lo llevas. Una de las funciones que más me gusta, de lo que lleva, es la luz inteligente: muchas veces entreno la carrera a pie de noche, cuando se duermen los niños, y si tengo que hacer un entreno por intervalos es muy cómodo: entre la vibración y la luz esta, no me hace falta nada más. Cuando completas la fase vibra, y la luz funciona tipo semáforo: si vas por debajo de velocidad o pulso objetivo se pone azul, si vas donde tienes que ir se pone verde, y si te pasas se pone roja. Así que no hay ni que mirar la pantalla, sólo el reflejo de la luz ya te dice cómo vas, y te ayuda. Y en la piscina lo mismo (el pulso en la piscina lo lee bien). Así que muy contento, y el modo competición va bien, registra transiciones, etc. El único pero sería la duración de la batería: con todo a tope no creo que dure más de 8 horas, así que valdría como mucho para hacer un half (a mí me sobra). Si estás buscando algo para hacer IM, vete a una gama superior. Pero para el resto de los mortales, perfecto.
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Zapatillas Salomon XA PRO 3D azul verde negro mujer
Super hiper bueno
Recomendable
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Zapatillas Saucony Ride ISO 2 negro azul
Buena calidad
Es un buen producto de gran calidad. Muy recomendable
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Zapatillas Scott Supertrac Ultra RC negro rojo
Primeros entrenos distintos
Una zapatilla muy buena a simple vista pero falta que me acostumbre a ellas ya que son muy distintas a las que gastaba anteriormente: tienen más altura, más amortiguación y menos agarre en el tobillo. Tienen buena pinta!
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Calcetines Compressport ProRacing Socks Run Low V3 blanco azul
Muy buena calidad
Si, buena calidad, lo recomendaria
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Calcetines Compressport ProRacing Socks Run High V3 blanco
Muy buenos
Si, muy satisfecho
, el
Calcetines Compressport ProRacing Socks Run Low V3 blanco azul
Muy buena calidad
Si, buena calidad, lo recomendaria
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Calcetines Compressport ProRacing Socks Run High V3 blanco
Muy buenos
Si, muy satisfecho
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Zapatillas New Balance Fresh Foam Beacon v2 gris negro
Buena calidad
Sí, lo recomendaría
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