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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Tienda Running

Chaleco hidratación Ultimate Direction Marathon v2 negro
Muy buen tejido
Súper ligero y muy comodo
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Zapatillas Hoka One One Clifton 7 azul blanco multicolor rosa mujer
Muy buena calidad
Súper ligeras con muy buena amortiguación
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Riñonera Grivel Running Belt negro amarillo
Buen cinturón para guardar pequeños objetos.
Cumple su función con una presión cómoda, pero su diseño impide que los objetos guardados se "escapen", distribuidos en tres compartimentos.
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Zapatillas Saucony Kinvara 11 azul negro
Cómodas y confortables sobre asfalto.
Proporcionan mucha estabilidad sin hundirse y reaccionan bien en cada pisada, sobre todo si se tiende a talonear lo menos posible.
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Luz frontal Petzl Nao+ rojo 750 lm
Fantástico producto
Relación calidad precio excepcional.
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Zapatillas La Sportiva Bushido II negro amarillo
Lo mejor que me he puesto en los pies
De lo mejor que me he puesto en los pies, refuerzo en la zona del puente puntera y talón, buena calidad e increíble diseño.
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Garmin Forerunner 245 Music Pack negro
Destino a runners
Mi primer reloj runner, y ha sobrepasado las espectativas. Poco peso y muy orientado hacia el running aunque permite otros deportes
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Zapatillas Hoka One One Speedgoat 4 negro azul naranja mujer
Muy buenas
Todo a salido perfecto
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PowerBar Magnesio Líquido (20 unidades)
IMPRESCINDIBLE
Lo tomo siempre antes de hacer tiradas largas con la BTT. no e vuelto a tener calambre ni moléstias durante las salidas. Algo tendrá que ver! Es mi primera experiéncia con este tipo de productos y funcionan si no se abusa de ellos más que lo recomendable.
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PowerBar Recovery 2.0 sabor chocolate 1144gr
GRAN DESCUBRIMIENTO
No lo utilizao siempre que hago deporte, básicamente cuando hago salidas largas con la BTT para recuperar a la llegada. Debe hacer bien su tarea ya que me sienta de maravilla. A diferéncia de otro que había probado, en este caso si respetas las dosis el sabor a chocolate está muy logrado. Precio y formato correcto respecto a la competéncia.Repetiré seguro
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Calcetines adidas Light Low negro blanco rosa (3 pares)
PACK PERFECTO
Buscaba algo fresquito para verano más que nada para usar conzapatillas deportivas. Buen precio y colores distintos en cada par que siempre se agradece al hacer la colada.
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Malla corta McDavid Compression Shorts blanco mujer
C ALIDAD TOP
Ideales apra la próctica del baloncesto. Muy agradables y con una compresión muy uniforme. Imprescinndible durante todo el año si quieres tener mantener la musculatura siempre a punto.
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Gel energético SIS Go Energy Electrolite sabor limón menta (30 unidades)
Buen sabor
Liquido y fácil de asimilar.
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Gel NutriSport Gel + Taurina sabor limón (24 unidades)
No me gustó
Textura como la miel. Demasiado pastoso. Un poco más líquido sería mejor.
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Gel energético PowerBar Powergel Hydro 67ml sabor cola (24 unidades)
Buen sabor
Liquido y fácil de asimilar.
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