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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.

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Opiniones destacadas sobre Running

Gorra Buff Pack Run Cap Helix Ocean azul amarillo
Comoda y buen tejido
Super comoda, parece que no la llevas puesta
Jose luis, el 19 de julio de 2019
Calcetines ASICS Crew blanco negro gris (3 pares)
Buena calidad pero muy gruesos
Calcetines muy gruesos , no validos para verano!
Jose luis, el 19 de julio de 2019
Zapatillas adidas Terrex Speed LD azul negro rojo
Zapatillas extraordinarias
Unas zapatillas ligeras, còmoda y con un acople al pie extraordinari. Para la carrera són fantàstica. Me comentar on cosa muy buenas de este productor y lo comprobe en primera persona. Un saludo
amigo, el 19 de julio de 2019
Calcetines Compressport ProRacing Socks Trail V3 negro
cómodos y bien ajustables
cómodos y no agobian por la altura, ajustan muy bien, comprar la talla real que se necesita.
Antonio, el 19 de julio de 2019
Gafas Oakley Flight Jacket O Carbon con lentes Prizm Low Light
Lo k buscaba
Gafa del estilo de las jawbreaker pero más cómodas y ligeras, pero CUIDADO, está gafa “trail” es exactamente eso, no es muy polivalente como otras lentes de oakley,no es totalmente rosa es muy transparente.asi que en días de sol no es cómoda, yo lo tenía claro cuando la compre pero aún es más clara de lo que esperaba. Aún así son muy guapas y para btt ideal. Un saludo deporvillage
Wilson , el 19 de julio de 2019
Zapatillas Nike RunAllDay negro
perfectas
hace 2 años que las tengo y estan como nuevas,las utilizo para caminar unos 8 km a diario y son muy comodas y fuertes.
amigo, el 19 de julio de 2019
Lentes de recambio Oakley Radar EV Path Prizm Road
Perfectos!!
Excelentes cristales! los recomiendo!
Tania, el 19 de julio de 2019
PowerBar Isoactive Drink 1320gr Naranja
Hidratacion
Buen hidratante
Cesar, el 19 de julio de 2019
Camiseta Salomon Explore Graphic manga corta verde
Bueno calidad.
Todo correcto
Alicia, el 19 de julio de 2019
Gorra 2XU Run Cap negro
Justo lo que buscaba.
Todo correcto
Alicia, el 19 de julio de 2019
Zapatillas ASICS GEL-Kayano 25 gris naranja
calidad top
alta calidad
José Juan, el 18 de julio de 2019
Zapatillas Merrell All Out Crush 2 azul claro lila mujer
Muy cómodas!
Recomendable para puentes altos, muy cómodas, flexibles y buena suela y agarre
Gabriela, el 18 de julio de 2019
Zapatillas New Balance 890 v6 verde esmeralda azul mujer
Muy buena calidad
Se corresponde a lo q yo edperaba
Raquel, el 18 de julio de 2019
Correa Garmin QuickFit para fenix 5s cuero aterciopelado gris
Gran calidad
Calidad muy buena y servicio correcto, genial
Eloy, el 18 de julio de 2019
Gorra Raidlight R-Light blanco azul
Muy bonita
Esteticamente esta muy bien, satisface mis necesidades.
ANGEL, el 18 de julio de 2019
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