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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Gafas Oakley Jawbreaker Prizm Road blanco

Fantásticas gafas ( Opinión de Amigo el 27 de julio de 2017 )

Es una pssada, muy ligera, visión increible, muy muy cómodas.

Zapatillas Asics GEL-Kayano 24 negro

No se qué es esto del título ( Opinión de Enric el 27 de julio de 2017 )

Solo me las he puesto una vez. De momento bien. Acerté la talla.

Camiseta Nike Pro Cool manga corta rosa mujer

Antonio Pedrosa ( Opinión de FRANCISCO ANTONIO el 27 de julio de 2017 )

Muy sarisfecho material de excelente calidad

Gafas Oakley Jawbreaker Black con lentes Clear Black Iridium fotocromáticas

Buenas gafas para las tardes ( Opinión de Emilio el 27 de julio de 2017 )

Me parecen muy cómodas y muy rápidas en el fotocromatismo.

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 5 negro rojo

Buen rendimiento con pocos defectos ( Opinión de Alberto el 27 de julio de 2017 )

Buen agarre, buena protección ante cantos y objetos pequeños, muy buena protección frontal. Como negativo, los cordones clásicos deberían de evolucionar a soluciones más adecuadas y la lengüeta debería tener un seguro sobre los cordones para evitar se desplace.

Gafas Oakley Flak 2.0 Black con lentes Black Iridium

Estupendas para caras pequeñas ( Opinión de Francisco el 27 de julio de 2017 )

Ya disponia de otros modelos, estas las utilizo para diario. Buenas, bonitas y rebajadas.

Zapatillas Asics GEL-Venture 6 azul verde

BUENA RELACIÓN CALIDAD - PRECIO ( Opinión de FRANCESC el 27 de julio de 2017 )

Son unas zapas cómodas y estables para correr por caminos de montaña, y su precio es mucho más asequible que otros modelos.

Gafas Oakley Half Jacket 2.0 Pearl con Violet Iridium

Demasiado pequeñas para hombres ( Opinión de amigo el 27 de julio de 2017 )

Buenisimas gafas pero me quedan pequeñas.

Zapatillas New Balance 910 v3 Trail negro amarillo

Perfectas y muy cómodas. ( Opinión de Jennifer el 27 de julio de 2017 )

Perfectas y muy cómodas. Exactamente como las características que vimos en la web y agradecemos que asesoren sobre coger número de más o de menos según la talla que den. De gran ayuda!

Pantalón corto Compressport Racing Overshort negro

Espectacular pero... ( Opinión de Jesus el 26 de julio de 2017 )

El pantalon esta hecho de un material espectacular pero es casi transparente. Hay que usar ropa interior porque tampoco lleva braga interior

Zapatillas New Balance Fresh Foam Cruz v1 azul

WENCES Y SUS NEW BALANCE. ( Opinión de WENCESLAO el 26 de julio de 2017 )

Ligeras, muy bien amortiguadas y perfectas para cualquier actividad de verano.

Zapatillas adidas Terrex Trailmaker GTX rosa negro mujer

Buena compra, Adidas en producto de Trail mujer ha acertado... ( Opinión de Raul el 26 de julio de 2017 )

Buen agarre y comodidad. En agua sin probar aún..

Zapatillas adidas Ultra Boost azul mujer

Ligereza y confort ( Opinión de Maria el 26 de julio de 2017 )

Para mí, lo mejor para en amortiguación en zapatillas, es como llevarnun calcetín acolchado

Riñonera Raidlight Easy Go 45 negro rojo + bidones de 600 ml

De muy buena calidad la riñonera ( Opinión de Pedro el 26 de julio de 2017 )

Muy buen priducto y de muy buena calidad tal y como se describe

Zapatillas Mizuno Wave Rider 20 naranja negro

Las RIDERS nunca defraudan ( Opinión de amigo el 21 de julio de 2017 )

Llevo toda la vida con Mizuno y super contento. Ademas las Riders ya se sabe que nunca defraudan. Seguiremos siempre con ellas.

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