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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas adidas Ultra Boost azul oscuro blanco

Increiblemente Cómodas ( Opinión de el 13 de octubre de 2017 )

Muy cómodas y muy bonitas. Zapatilla ideal para tandas largas en entrenes y competición

Zapatillas Asics GEL-Pulse 9 azul amarillo

Calidad precio equilibrado ( Opinión de jose el 13 de octubre de 2017 )

En asics pide siempre un número más.

Zapatillas adidas Ultra Boost blanco gris mujer

Regalo perfecto de 10 ( Opinión de Miguel el 12 de octubre de 2017 )

Super comodas para el dia a dia no solo para running

Calcetines adidas 3S Performance Ankle Half negro gris blanco

Correctos calcetines ( Opinión de JOSE FELIX el 11 de octubre de 2017 )

Cómodos y con el grosor adecuado para no hacer rozaduras. Son de media caña.

Zapatillas adidas Supernova azul blanco verde

Zapatillas top para asfalto ( Opinión de JOSE FELIX el 11 de octubre de 2017 )

Comodidad excelente al ser horma ancha. Gran amortiguación y buena estabilidad. La suela Continental parece de calidad. Veremos cómo tolera el paso de los kms.

226ERS Salts Electrolytes 100 caps

Funciona bien evita dolores ( Opinión de Isidro el 11 de octubre de 2017 )

Evita sobre todo rampas en las piernas.

Camiseta Asics SS Top manga corta rosa mujer

Camista para el gimnasio con emblema reflectante ( Opinión de david el 11 de octubre de 2017 )

my buen material, respira y se ve de muy buena calidad, desde luego comprare mas camisetas de esta marca japonesa tengo la S y he pedido S y queda perfecta

Zapatillas adidas Kanadia 7 TR GTX negro

Zapatillas adidas kanadian ( Opinión de David el 11 de octubre de 2017 )

Exactitud en el material, igual que en la descripción

Zapatillas Asics GEL-Pulse 9 amarillo

Ascis gel puls-amarillo ( Opinión de Bibiana el 11 de octubre de 2017 )

Fantástico, comodidad y pies seguro buena sujeción pero sobre todo suave muy suaves

Zapatillas adidas Terrex Agravic negro

Voladoras!!!!!!!!!!!!!!! ( Opinión de Ivan Israel el 10 de octubre de 2017 )

Amortiguacion excelente y agarran bastante bien, poco peso y se adaptan muy bien.

Camiseta adidas Sequencials Climalite Running manga larga negro

Tela no muy fina ( Opinión de Pepe el 9 de octubre de 2017 )

La tela no es tan fina como yo pensaba y la talla XL es demasiado grande

Calcetines adidas 3S Performance No-show Half negro

Buena calidad precio ( Opinión de laura el 9 de octubre de 2017 )

Calcetines gorditos y de buena calidad, perfectos para hacer deporte

Zapatillas adidas Supernova negro naranja

Adidas Supernova ( Opinión de Antonio el 7 de octubre de 2017 )

Para repetir, rápido y muy buenos precios

Zapatillas adidas Terrex Agravic gris amarillo

Adaptándome pero con buenas sensaciones ( Opinión de Joan Carles el 7 de octubre de 2017 )

En proceso de adaptación ya que he rebajado bastante el drop respecto a las zapatillas que tenía. Buenas sensaciones.

Zapatillas adidas Duramo 8 negro gris blanco

Bonitas y cómodas ( Opinión de juan maria el 6 de octubre de 2017 )

Para corredores ocasionales perfectas

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