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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

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Calidad inmejorable
Zapatilla de gama alta perfecta para Running y gimnasio.
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Chaleco hidratación Salomon ADV Skin 12 Set negro
Materiales de mala calidad
Loa cierres de plástico para apretar los cordones traseros de ajuste de la carga trasera se rompen en la primera o segunda salida, es un defecto clamoroso inpropio de una marca como salomon y que le está pasando a todo el mundo. Por otra parte el diseño de la mochila, su ajuste, etc es muy bueno pero los materiales no acompañan.
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Bebida isotónica SIS Go Electrolyte sabor tropical (1 kg)
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De esta marca poco hay que decir que no sea bueno. Además, si se consigue una buena oferta pues mucho mejor. El sabor es agradable, y aporta la hidratación necesaria durante el ejercicio. Muy contento con la compra.
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Las playeras son lo que esperábamos, calidad inmejorable
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Son fáciles de tomar y me sientan muy bien
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Calcetines compresión Lurbel Espidium gris azul
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buenos calcetines, con una compresión adecuada y cómodos, hasta media pierna. Son bastante gruesos.
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Calcetines Compressport ProRacing Socks Run High V3 blanco azul
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buenos calcetines, finos y muy cómodos.
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Si entrenas muchos kilómetros, no hay mejor zapatilla que ésta. Comodísimas, amortiguadas,... En fin, inmejorables!
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Zapatillas Hoka One One Clifton 5 gris azul blanco
Zapatillas fantásticas
Mi marido hoy ha estrenado las zapatillas y ha alucinado.
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