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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.

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Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas La Sportiva Akyra naranja negro
IMPRESIONANTES
Calidad superior. Se come la montaña.
RICARDO, el 19 de agosto de 2019
Garmin Instinct azul
Buena calidad
Bastante recomendable
Andrés , el 19 de agosto de 2019
Zapatillas Salomon XA PRO 3D Kid azul oscuro naranja infantil
Calidad muy buenas, son las segudas ! Y seguro repetiremos
Alta calidad i resostencia!
Francesc, el 18 de agosto de 2019
Gafas Oakley Flak 2.0 XL gris con lentes Clear to Black fotocromáticas
Gafa Okley Fotocromática
Gafa Okley Fotocromática muy ligera para cualquier actividad deportiva al aire libre. Es una gafa cara pero merece al 100% su adquisición. La uso para MTB, Hiking, Aire Libre, etc. Muy contento
Javier, el 18 de agosto de 2019
Calcetines X-Bionic Run Speed Two negro verde lima
Cómodos
Muy cómodos, de momento cero ampollas, rozaduras ni recalentamiento de pies. Compraré más.
Gabriel, el 18 de agosto de 2019
Calcetines X-Bionic Run Speed Two blanco negro
Cómodos
Muy cómodos, de momento cero ampollas, rozaduras ni recalentamiento de pies. Compraré más.
Gabriel, el 18 de agosto de 2019
Zapatillas ASICS GT-2000 7 negro rojo dorado
Muy ligeras pero tenían un pequeño defecto
En uno de los talones tenía por debajo del foro una pequeña dureza que me hizo una rozadura, la pude reubicar y ya no me hace daño
César, el 17 de agosto de 2019
Zapatillas La Sportiva Ultra Raptor GTX  turquesa mujer
muy cómodas
Estoy satisfecha con esta compra, primera vez que compro esta marca, muy buenas para usarlas tanto en montaña como para hacer rutas a caballo, muy cómodas y pie bien sujeto.
ISABEL, el 17 de agosto de 2019
Zapatillas ASICS Gecko XT negro amarillo
COMODIDAD Y AGARRE
La sujeción lateral del pie es muy buena, la amortiguación en caminos de piedra fenomenal. Se corre muy cómodo con ellas. Estoy muy contento con la compra, de hecho me he comprado otro par. Precio immejorable.
Jaume, el 17 de agosto de 2019
Gafas Oakley Jawbreaker Black con lentes Polished Black fotocromáticas
Ahora mis gafas de referencia
Imprescindibles para mi
Juan Antonio, el 17 de agosto de 2019
Gafas Spiuk Jifter verde negro con lentes espejadas verde
Visión inmejorable.
Muy satisfecho. Ofrecen una visión muy nítida y se ajustan perfectamente.
Jesús , el 17 de agosto de 2019
Zapatillas Columbia Vapor Vent negro
perfectas para caminatas con buen tiempo
como un guante, perfectas para caminatas por el campo/ciudad durante este verano. Para tiempo primaveral o veraniego son ideales
José, el 17 de agosto de 2019
Zapatillas Mizuno Wave Rider 23 azul oscuro
Comodidad y amortiguación
Perfecto para lo que buscaba
Oscar, el 16 de agosto de 2019
Zapatillas New Balance M520 v5 Running negro blanco
Calidad precio
Comodas y blandas
jose, el 16 de agosto de 2019
Sensor de frecuencia cardíaca Garmin HRM-Tri
Justo lo que pedí!
Producto de gran calidad que cumple las expectativas.
Amparo, el 16 de agosto de 2019
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