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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Salomon Speedcross Vario 2 GTX turquesa amarillo
Cómodas e impermeables
Muy cómodas e impermeables, quizás un poco duras (acostumbrado hasta ahora a las speedcroos)
Usuario Anónimo, el 15 de enero de 2019
Barritas Isostar High Energy banana (3x40gr.)
LAS DE SIEMPRE
Las llevo usando mucho tiempo y me gustan mucho, tanto en sabor como en textura.
Gonzalo, el 15 de enero de 2019
Sensor de frecuencia cardíaca Garmin Premium HRM3-SS
COMO LO ESPERADO
ES UN PROBLEMA QUE NO SE PUEDA CAMBIAR LA BATERIA, PERO LA CALIDAD ESTA MUY BIEN
Usuario Anónimo, el 15 de enero de 2019
Zapatillas Asics GT-1000 7 GS azul rosa infantil
Com defeito!
Não estou satisfeita com os vossos serviços! Enviei um email, para o que vocês me indicaram com fotos das sapatilhas com o defeito, há mais de um mês e ninguém me respondeu!!!!
Usuario Anónimo, el 15 de enero de 2019
Zapatillas Nike Downshifter 8 negro
Artigo igual ás imagens
Satisfeita com a compra.
Usuario Anónimo, el 15 de enero de 2019
Bastones Black Diamond Trail Sport 3 dorado (par)
Muy buenos palos
Perfectos palos
Usuario Anónimo, el 15 de enero de 2019
Riñonera Raidlight Portabidón 1000-45º negro azul
Súper práctica
Esta riñonera es muy práctica. NO rebota al correr y puedes distribuir el peso sin que moleste.
Usuario Anónimo, el 15 de enero de 2019
Cinturón elástico impermeable Muvit negro
Buenas calidad y acabado
Estoy satisfecho con la compra. El producto es de buena calidad y buenos acabados. El bolsillo en si tiene un recubrimiento interior que lo hace impermeable. La cremallera es termosellada. Tiene una hebilla reflectante. No le pongo mas puntuacion porque reconozco que me gustaria que la banda del cinturon fuese mas estrecha. Aun asi, es comoda de llevar.
Usuario Anónimo, el 15 de enero de 2019
Gel NutriSport Magnesio (1 unidad)
Estupendo gel
Lo probé y en la primera se nota el efecto
Sergio, el 14 de enero de 2019
PowerBar Isoactive Drink 1320gr Limón
Inmejorable
Mucha Calidad
Usuario Anónimo, el 14 de enero de 2019
Barrita Powerbar Natural Energy Cereales 24ud
Inmejorable
Muy Contento
Usuario Anónimo, el 14 de enero de 2019
Zapatillas Nike Downshifter 7 blanco gris
Increiblemente buenas
Altisima calidad
Usuario Anónimo, el 14 de enero de 2019
Casio G-Shock Bluetooth + Step Tracker amarillo
Diseño bonito
Diseño bonito
Usuario Anónimo, el 14 de enero de 2019
Gafas Oakley Jawbreaker Black con lentes Clear Black Iridium fotocromáticas
Cumple las expectativas
ok
amigo, el 14 de enero de 2019
Zapatillas New Balance Fresh Foam Beacon gris azulado naranja
Rápidas y amortiguadas....habrá q ver lo que dura la suela,parece blandita.
Primera salida con ellas y son muy ágiles y cómodas.Muy ligeras.El único pero,es que la suela parece muy blanda,si no tienes una técnica depurada no creo que duren demasiado.Son algo estrechas pero son válidas para la mayoria de runners. Ideales para ritmos alegres en tiradas largas,incluso también para competir.
Carlos Javier, el 14 de enero de 2019

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