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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.

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Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas adidas Solar Glide azul blanco negro
Era justo lo que queria
100% recomendables. Son perfectas para correr maratones
Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
Gafas Oakley Flight Jacket O Redline con lentes Prizm Ruby Polarized
Sudor
La gafa estan genial, y para lo que son cumple a la perfeccion, la pega es que cuando te cae alguna gota de sudor por dentro de la gafa se queda abajo del cristal por culpa del molde que lo sujeta y es un poco incomodo, por lo menos para mi
FRANCISCO JOSE, el 15 de febrero de 2019
Gorro Gore Wear Multi Windstopper negro
Muy bueno y calido
Muy buena calidad, muy recomendable
Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
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Zapatillas geniales
Son súper cómodas lo que buscaba
Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
Calcetines Compressport ProRacing Socks Trail V3 verde amarillo
Muy buenos calcetines
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Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
Cinturón Compressport Free Belt negro
Buena compra
Buena opcion para llevar el mvil llaves geles barritas o lo que sea.
Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
Cinta para la cabeza Buff Coolnet UV+ Multifunctional Headband Solid Black negro
Un poco fina
Prenda muy fina me esperaba que fuera mas gruesa pero para la bici debajo del casco va bien.
Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
Calcetines Compressport ProRacing Socks Trail V3 negro rojo
Muy buenos calcetines
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Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
Cinta para la cabeza Buff UV Headband Optical Yellow Fluor negro amarillo
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Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
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Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
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Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
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Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
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Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
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Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
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Buen producto, un poco más estrechos que otros asics pero muy cómodos y agarre perfecto.
Usuario Anónimo, el 15 de febrero de 2019
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