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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Pantalón corto Nike Dry Running Crew azul

Pantalón corto running ( Opinión de Eugeni el 24 de noviembre de 2017 )

Ligero y práctico para running.

Zapatillas New Balance Fresh Foam Hierro v2 negro verde

Zapatillas trail gran calidad ( Opinión de amigo el 23 de noviembre de 2017 )

Permiten un buen agarre en cualquier superficie. La amortiguación excepcional. Recomiendo elegir un talla mayor

Zapatillas New Balance Fresh Foam Zante v3 azul blanco mujer

José Antonio Moreno ( Opinión de José Antonio el 23 de noviembre de 2017 )

Cómodas y buen ajuste. Diseño y colores me encantan.

Zapatillas New Balance Fresh Foam Gobi v2 Trail azul verde

José Antonio Moreno ( Opinión de José Antonio el 23 de noviembre de 2017 )

Han cumplido las expectativas por las que las compré, unas zapatillas de trail para "todo"

Gafas Oakley Jawbreaker Prizm Road blanco

Vision maravillosa ( Opinión de JM el 23 de noviembre de 2017 )

Compre unas en una tienda cadena deportes por menos de la mitad de precio, pero comparandolas nada que ver. Si eres exigente con la visibilidad y quieres cuidar tu vista, recomiendo estas gafas con la tecnologia PRIMZ

Zapatillas Saucony Xodus ISO 2 negro naranja

Siempre fiel a Saucony ( Opinión de César el 23 de noviembre de 2017 )

Muy cómodas, se nota buena amortiguación y agarre. No tan ligeras como las Peregrine.

Zapatillas Asics GEL-Sonoma 3 negro lila mujer

Zapatillas asics mujer ( Opinión de María José el 22 de noviembre de 2017 )

Ligeras y comodas. No dan mucha talla,aconsejó pedir un número o número y medio más.

Zapatillas Asics GEL-Sonoma 3 GTX amarillo negro

Super cómodas y llamativas ( Opinión de Marco el 22 de noviembre de 2017 )

Ya he tenido deportivas asics, pero estas son de las más cómodas que he tenido

Zapatillas adidas Ultra Boost azul claro blanco mujer

ZAPATILAS ADIDAS ULTRABOOST MUJER ( Opinión de Montserrat el 22 de noviembre de 2017 )

Hace años que sigo con esta marca y modelo , para mi es lo mejor que hay en el mercado de las zapatillas de running, comodísimas y con mucha amortiguación.

Radar trasero Garmin Varia RTL 500

Muchisima seguridad ( Opinión de francisco manuel el 22 de noviembre de 2017 )

Muy importante por la seguridad que te da. Aunque solo sea por los que vienen detras.

Zapatillas Asics GEL-Noosa GS azul coral amarillo infantil

Buena relación calidad-precio ( Opinión de maravillas el 22 de noviembre de 2017 )

Ideales para niñas. Cómodas y ligeras

Zapatillas Saucony Triumph ISO 3 rosa mujer

zapatillas saucony iso 3 ( Opinión de MAYTE el 22 de noviembre de 2017 )

las voy a usar para maraton sevilla 2018 y para 101 de ronda

Bastón Black Diamond Trail Pro (par)

Bastones para trekkin ( Opinión de José Luis el 22 de noviembre de 2017 )

Bonitos, prácticos, hergonómicos

Zapatillas La Sportiva Ultra Raptor GTX gris azul

La mejor en invierno ( Opinión de Ricard el 22 de noviembre de 2017 )

Zapatilla súper cómoda, perfecta para montaña.

Zapatillas Asics FuzeX Rush negro gris

modernas y cómodas ( Opinión de amigo el 22 de noviembre de 2017 )

muy ligeras, bonitas, y actuales

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