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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas adidas Ultra Boost azul oscuro blanco

Ultra boost zapatillas ( Opinión de felicisimo el 4 de septiembre de 2017 )

100% recomendable para corredores de peso

Calcetines La Sportiva Short Distance negro amarillo

Adaptabilidad rápida ( Opinión de Agnés el 3 de septiembre de 2017 )

Extra finos y se adaptan al pie fácilmente.

Calcetines Dynafit Alpine naranja fluorescente

Calcetines perfectos ( Opinión de Josep el 3 de septiembre de 2017 )

Perfectos para media y larga distancia

Crema de recuperación muscular ultra potente Madform Doble Potencia Tubo 120ml.

Crema muy potente de recuperación ( Opinión de Manuel el 2 de septiembre de 2017 )

La mejor crema de recuperación del mercado. Crema muy potente de recuperación

Bidón plegable Dynafit Flask 500 ml amarillo fluorescente

Bidón flexible que cumple con su función ( Opinión de Manuel el 2 de septiembre de 2017 )

Bidón flexible que cumple con su función. Muy cómodo de llevar sin escuchar el balanceo del agua.

Bolsa de deporte Nike Brasilia Large Duffel negro

Bastante grande más de lo q esperaba ( Opinión de Ramon el 2 de septiembre de 2017 )

Esperaba más compartimentos o separadores en el interior

Calcetines X-Bionic Trekking Summer gris negro

Cómodo y de calidad ( Opinión de Francisco José el 2 de septiembre de 2017 )

Son muy cómodos y ajustan muy bien sin llegar a comprimir. El único pero es que esperaba que fueran más frescos. Buscaba calcetines para tiempo de calor y necesitaba algo que mantuviera los pies fresquitos.

Zapatillas Asics GEL-Cumulus 19 GS azul verde lima infantil

Perfectas para runners infantiles ( Opinión de Luis Angel el 1 de septiembre de 2017 )

Gran calidad a precio contenido. Perfectas para correr habitualmente, y para cualquier actividad deportiva. Ligeras, muy amortiguadas, comodas y bonitas. No se puede pedir más.

Zapatillas Asics GEL-Sonoma 3 azul amarillo

Iniciación al trail ( Opinión de SALVADOR el 1 de septiembre de 2017 )

Buenas para un primer contacto con el trail running.Ha sido un regalo para una persona que quiere empezar en las carreras de montaña.Si le gusta ya seguiremos con unas La Sportiva o unas Tecnica.

Pantalón corto Nike Pro Cool 3" gris negro mujer

Muy cómodos buena calidad ( Opinión de Tania el 1 de septiembre de 2017 )

Son muy cómodos se adapta a tu cuerpo, muy buena calidad volveré a pedir

Cordones ajustables Xtenex X300 negro

Las mejores cordoneras ( Opinión de Javier el 1 de septiembre de 2017 )

Uso fácil, cogen muy bien el pie

Zapatillas Mizuno Wave Hitogami 4 naranja negro

Ligeras y rapidas ( Opinión de Javier el 1 de septiembre de 2017 )

Perfectas para competiciones, terreno tanto asfalto como tierra, para ir por debajo de 4:30 min/km

Zapatillas Asics GEL-Sonoma 3 negro gris

Buen Producto. Totalmente recomendable. ( Opinión de Jaime el 1 de septiembre de 2017 )

Muy cómodas y estables. Ideales para hacer deporte o caminar. Asics es de lo mejorcito que he probado.

Bote Victory Endurance Total Recovery sabor naranja mandarina (750 g)

Entrega muy rápida antes de lo previsto ( Opinión de amigo el 1 de septiembre de 2017 )

Buena. El pedido llegó perfecto y fue rápido.

Zapatillas adidas Element Refresh 3 azul blanco

Buena. El pedido llegó perfecto y fue rápido. ( Opinión de amigo el 1 de septiembre de 2017 )

Entrega muy rápida antes de lo previsto

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