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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Asics GEL-Noosa Tri 11 azul naranja

Assics noosa tri11 ( Opinión de carlos el 7 de mayo de 2017 )

Son unas zapatillas geniales, comodas y bonitas. Y a un precio super competitivo.

Mochila Dynafit Enduro 12 amarillo fluorescente

Calidad y realidad ( Opinión de Jesús Javier el 6 de mayo de 2017 )

La relación calidad- precio es muy buena, además de tener un peso minimo

Zapatillas Asics GEL-Cumulus 18 azul

Para pesos medios. ( Opinión de Fernando el 5 de mayo de 2017 )

Buena amortiguacion y buena respuesta en todo tipo de suelos.

Zapatillas Asics GEL-Excite 4 gris lila naranja mujer

todo ok, muy ligeras y blandas. Muy cómodas. ( Opinión de noelia el 5 de mayo de 2017 )

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Gafas Oakley Holbrook Prizm Daily Covert negro mate con lentes Prizm Daily polarizadas

Gafas oakley holbrook ( Opinión de Alberto el 4 de mayo de 2017 )

Son originales muy bonitas recomendable la página para comprar e

Zapatillas Inov-8 Trailtalon 250 plata azul rojo

Inov 8 TrailTalon 250 ( Opinión de Ignacio el 4 de mayo de 2017 )

Buena zapatilla, ligera, para personas con poco peso

Zapatillas adidas Kanadia 8 TR negro rojo mujer

valoracion d la compra ( Opinión de Mayra el 4 de mayo de 2017 )

Totalmente acorde con la descripción del producto

Garmin Forerunner 735XT negro gris

Garmin Forerunner 735XT negro gris ( Opinión de HUMBERTO el 4 de mayo de 2017 )

Garmin Forerunner 735XT negro gris perfecto

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 5 GTX lila amarillo mujer

Primera impresión ( Opinión de Javier el 4 de mayo de 2017 )

Modelo ya probado anteriormente, segunda compra, muy cómodo.

Zapatillas adidas Supernova gris azul

Adidas supernova, mejor que las glide ( Opinión de el 4 de mayo de 2017 )

Muy cómodas, buena amortiguación, suela excelente... zapatillas muy polivalentes, para asfalto y caminos.

Zapatillas Asics GEL-Noosa GS azul amarillo infantil

Son para mi hija ( Opinión de Pilar el 3 de mayo de 2017 )

Pisada ligera y con amortiguación perfecta

Garmin Forerunner 235 negro azul hielo

Mejor precio del mercado ( Opinión de Ana Isabel el 3 de mayo de 2017 )

No he encontrado el reloj más barato en ninguna página web

Pulsómetro Sigma PC 10.11 lila

Pulsómetro Sigma PC 10.11 ( Opinión de SALOME el 3 de mayo de 2017 )

Es el producto que esperaba, buen precio.

Pulsómetro Polar A360 negro

Bien en perfecto estado ( Opinión de Bonifacio el 3 de mayo de 2017 )

Precintado y en perfecto estado, buena calidad. Perfecto.

Zapatillas Saucony Xodus ISO azul naranja

Zapatillas soucony xodus iso ( Opinión de esther el 3 de mayo de 2017 )

Son las terceras que me compro del mismo modelo y perfectas y muy cómodas

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