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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Camiseta X-Bionic Turtle Neck Energizer MK2 manga larga negro rojo
Perfecta y muy buena para el ski
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Andre, el 12 de febrero de 2018
Garmin Forerunner 735XT turquesa azul
Garmin 735xt comportamiento
Muy ligero y funcionamiento perfecto. GPS menos exacto que otras marcas.
Ander, el 12 de febrero de 2018
Chaqueta Gore Running Wear Essential Windstopper Softshell Light negro amarillo flúor
Genial y muy práctica
Va de maravilla. No pasas frío y se adapta a tu cuerpo excelentemente.
Miquel, el 12 de febrero de 2018
Zapatillas Dynafit Feline Superlight Alpine Running azul
Muy buena pinta,falta probarlas en la montaña
me las he probado y van como un guante, aunque todavía no las he probado saliendo a correr
amigo, el 11 de febrero de 2018
Guantes Gore Wear Windstopper negro
No son de invierno
Van bien, pero los compre pensando que eran guantes de invierno, son para entre tiempo.
Jose Antonio, el 11 de febrero de 2018
Gominolas PowerBar PowerGel Shots cola 1 bolsa
Gominolas powerbar cola
Muy buenas.estan muy ricas pero me parecen algo caras para lo que es.pero no es tan mal
JAVIER, el 11 de febrero de 2018
Barrita PowerBar Energize Chocolate 1ud
Barrita ideal para alimentación en deporte
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Daniel, el 9 de febrero de 2018
Barrita PowerBar Natural Energy Cacao 1ud
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Daniel, el 9 de febrero de 2018
Barrita proteica Powerbar Protein Plus Low Sugar sabor chai latte vainilla (unidad)
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Daniel, el 9 de febrero de 2018
Powerbar Protein Plus Frambuesa Yogur 1 ud
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Daniel, el 9 de febrero de 2018
Barrita PowerBar Energize Chocolate 1ud
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Daniel, el 9 de febrero de 2018
Barrita PowerBar Natural Energy Cacao 1ud
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Daniel, el 9 de febrero de 2018
Barrita proteica Powerbar Protein Plus Low Sugar sabor chai latte vainilla (unidad)
Barrita ideal para alimentación en deporte
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Daniel, el 9 de febrero de 2018
Barrita PowerBar Energize Berry 1ud
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Daniel, el 9 de febrero de 2018
Zapatillas Asics GEL-Excite 4 azul amarillo mujer
Zapatilla Asics Gel-Excite ,Excelentes
Un calzado deportivo buenisimo,me ha encantado.
Mª Isabel, el 9 de febrero de 2018

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