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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Asics GEL Noosa Tri 11 naranja verde amarillo

Zapatillas buena realción calidad-precio ( Opinión de Josep el 29 de noviembre de 2016 )

Estaba buscando unas asics para hacer un regalo, y estas creo que coinciden con lo que yo estaba buscando al 100%. A su vez el precio estaba más que compensado.

Chaqueta New Balance Cortavientos negro mujer

Chaqueta new balance ( Opinión de Laura el 29 de noviembre de 2016 )

No la he estrenado ya que era un regalo.

Bóxer Lurbel Roma antracita mujer

Son cómodas pero justas de talla. ( Opinión de Carmen el 29 de noviembre de 2016 )

Son cómodas pero justas de talla, abirgan bastante.

Camiseta Lurbel Nieve ML burdeos mujer

Es como una segunda piel. ( Opinión de Carmen el 29 de noviembre de 2016 )

Es como una segunda piel, se adpta muy bien alcuerpo.

Calcetines Lurbel Altitud fucsia mujer

Son muy suaves pero creí que iban a abrigar más. ( Opinión de Carmen el 29 de noviembre de 2016 )

Son muy suaves pero creí que iban a abrigar más.

Zapatillas The North Face Ultra MT negro azul mujer

Zapatillas para regalo , impresionan ( Opinión de Aaron el 29 de noviembre de 2016 )

Buenos acabados y con muy buena pinta y xalidad

Funda de silicona para Garmin Edge 820 negro

Buen accesorio. Se adapta bien al GPS ( Opinión de amigo el 20 de noviembre de 2016 )

Imprescindible para la protección del GPS

Buff Polar Black

Buen producto, recomendable ( Opinión de Carlos el 20 de noviembre de 2016 )

buena marca para este tipo de productos

Gafas Oakley Jawbreaker Iridium lentes azul zafiro

Gafas oakley azules ( Opinión de jose maria el 20 de noviembre de 2016 )

Las gafas son espectaculares,las recomiendo

Gafas Oakley Flak 2.0 XL negro con lentes Jade Iridium polarizadas

Excelente compra ( Opinión de Edmundo el 20 de noviembre de 2016 )

Buen precio y calidad; mucho a elegir

Zapatillas Asics GEL-Cumulus 18 amarillo

Fantasticas y buen precio ( Opinión de David el 19 de noviembre de 2016 )

Perfecto, tal y como se describia

Zapatillas Asics GEL-Zaraca 5 rosa mujer

Opinion sobre asics zaraca ( Opinión de Carlos Hernab el 19 de noviembre de 2016 )

Desde las zaraca 3 que sigo comprando la misma

Camiseta Mizuno Warmalite Venture Top manga larga azul verde

Ligera y cálida. Ajuste perfecto ( Opinión de Alberto el 19 de noviembre de 2016 )

Cálida para lo ligera que es. Excelente calidad (la esperanda para este nuevo producto de Mizuno). Quizá algún reflectante más para garantizar los 360°. En mi caso, ajuste y longitud de lads mangas perfectos

Camiseta X-Bionic The Trick Evo ML blanco negro

Muy buena calidad ( Opinión de Mariano el 19 de noviembre de 2016 )

Es mi primera compra de una prenda x-bionic y se nota la calidad

Calcetines X-Bionic Trekking Light Limited gris negro

Calidad y tecnologia en un calcetin ( Opinión de EDUARDO el 18 de noviembre de 2016 )

Muy buenos calcetines para todo tipo de entrenos. Volveria a repetir.

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