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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Chaqueta Gore Running Wear X-Run Ultra Windstopper Soft Shell Light rojo

Excelente producto de Gore ( Opinión de Gilles el 3 de febrero de 2016 )

Me he comprado esta chaqueta para correr por la montaña y estoy más que satisfecho. Muy ligera, cómoda y con una excelente transpiración. Con una buena térmica como primera capa y esta chaqueta cortaventos, no se necesita nada más para disfrutar corriendo por el monte en invierno.

Zapatillas La Sportiva Ultra Raptor rojo gris

LA SPORTIVA ULTRA RAPTOR ( Opinión de ALFONSO el 2 de febrero de 2016 )

UNA ZAPATILLA MUY EFICAZ.HE REALIZADO 3 SALIDAS 100% POR MONTE:PISTAS,DESNIVELES IMPORTANTES Y CON BARRO Y SE AGARRAN COMO UNA LAPA Y PESAN MUY POCO.ES LA PRIMERA VEZ QUE COMPRO ESTE TIPO DE CALZADO Y MUY CONTENTO.EL ENVIO POR TRANSPORTE FUE RAPIDO Y EN LO ACORDADO EN POCO MAS DE 24H LAS TENIA EN MI PUERTA.

Zapatillas Nike Dual Fusion X negro blanco

Muy buenas zapatillas ( Opinión de Isaac el 28 de enero de 2016 )

Perfectas... ahora a disfrutarlas !!!

Zapatillas Mizuno Wave Rider 18 negro plata naranja

correcto, a gusto, repetible ( Opinión de Ivan el 27 de enero de 2016 )

de momento favorable feeling, esperemos que aguanten el trote de esta temporada

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 ciruela amarillo fluorescente mujer

Unas buenas zapatillas ( Opinión de Laura el 27 de enero de 2016 )

Son una maravilla, muy comodas, lo que no se porque cuando salgo a correr con ellas se me duermen los pies, alguna vez os lo han dicho?

Zapatillas Asics GEL-Cumulus 17 GS amarillo azul eléctrico infantiles

Muy buena zapatilla mixta calidad-precio ( Opinión de amigo el 27 de enero de 2016 )

Muy buena zapatilla...calidad-precio muy buena...excelente

Zapatillas Asics GEL-Kayano 22 amarillo fluorescente negro plata

ZAPATILLAS ASIC CHULAS ( Opinión de YOLANDA el 27 de enero de 2016 )

BUENA, PERO OPERACION PIE TARDARA EN ESTRENO UN MES POR LO MESNOS

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 negro naranja carmín oscuro

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 negro naranja carmín oscuro ( Opinión de Monica el 27 de enero de 2016 )

Muy buenas. Cómodas. Ligeras. Muchos km. Buena estabilidad. Ajuste perfecto. Duraderas

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 azul eléctrico amarillo

Recomendación 100% ( Opinión de Ruben el 27 de enero de 2016 )

Muy comodas para largas distancias

Garmin Forerunner 230 correa reversible lila blanco

Justo lo que quería ( Opinión de Cristina el 26 de enero de 2016 )

Justo lo que quería...un reloj de 10 para mis entrenamientos y competiciones

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 azul eléctrico amarillo

Gran producto. Asics nunca falla ( Opinión de Ignacio el 26 de enero de 2016 )

Muy buen producto de gran caludad. Merece la pena pagar lo q se paga

Zapatillas Asics GEL-Cumulus 17 verde menta amarillo azul marino mujer

Una maravilla!!! ( Opinión de Rosa el 26 de enero de 2016 )

Son fantásticas, prácticamente corren solas.

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 negro naranja carmín oscuro

Lo que me esperaba ( Opinión de Antonio el 26 de enero de 2016 )

Unas buenas zapatillas. Buena amortiguación y dirección. Quizá deberían mejorar el tema de las costuras internas en la dirección de los cordones

Zapatillas Asics GEL-Noosa Tri 10 GS coral turquesa rosa infantiles

Buen articulo buen precio ( Opinión de lucia iniesta el 21 de enero de 2016 )

Muy bien de precio envió estupendo rapido

Powerbar Ride Cacahuete Caramelo 1ud

BARRITAS POWERBAR ( Opinión de Marco el 21 de enero de 2016 )

BUENAS BARRITAS CON BUEN SABOR Y PERFECTAS PARA LAS SALIDAS DE MÁS DE 2 HORAS. ALIMENTAN BASTANTE Y TIENEN FACIL DIGESTION,

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