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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Bidón Camelbak Performance Hands Free 0,65 litros blanco

Bidón Camelbak Performance Hands Free 0,65 litros blanco ( Opinión de IÑAKI el 25 de diciembre de 2016 )

Articulo recomendable para llevarlo colgando en la mochila

Bidón Camelbak Performance Hands Free 0,65 litros blanco

Bidon camelbak para esqui de montaña ( Opinión de IÑAKI el 25 de diciembre de 2016 )

Se acopla perfectamente en la mochila

Camiseta Asics Stripe LS 1/2 Zip manga larga azul

Asics stripe ls 1/2 zip ( Opinión de Victor el 24 de diciembre de 2016 )

Perfecto ajuste tacto y calidez

Gorro Buff Coolmax 1 Layer Ciron negro

Gorro buff coolmax 1 layer ( Opinión de Victor el 24 de diciembre de 2016 )

Perfecto para días frescos y tener la cabeza calentita

Camiseta Mizuno Warmalite Venture HZ manga larga negro verde

Opinion nnnnnnnnnnnnn ( Opinión de Manuel Ángel el 24 de diciembre de 2016 )

Sencilla pero cumple su cometido,mejor para tiempo sin frío,para esta época mejor una chaqueta.

Zapatillas Nike Downshifter 6 negro blanco gris

Comodidad con estilo ( Opinión de amigo el 23 de diciembre de 2016 )

Zapatillas cómodas, bonitas y muy combinables

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 5 naranja

Excelente suela correr ( Opinión de amigo el 23 de diciembre de 2016 )

Buenas zapatillas, muy cómodas buen terminado, ideal para cross, muy contento

Zapatillas adidas Ultra Boost negro gris

Las mejores zapatillas ( Opinión de JACOBO el 23 de diciembre de 2016 )

Comodas, bonitas y buenas. Las recomiendo 100%

Zapatillas La Sportiva Ultra Raptor GTX azul rojo

la descripción no engaña, burn producto... cumple lo que dicen ( Opinión de SONIA el 23 de diciembre de 2016 )

Buen poducto, cumple lo que pone en la página... ha llegado en perfecto estado .....

Zapatillas Asics GEL-Pulse 8 azul

Zapatillas de deportes ( Opinión de amigo el 22 de diciembre de 2016 )

Ha sido una buena compra volvere a comprar mas productos

Zapatillas Nike Downshifter 6 negro blanco gris

Nike Downshifter 6 ( Opinión de David el 22 de diciembre de 2016 )

Bonitas y comodas. No doy la opinión deportiva porque yo las uso para calle y no para running.

Zapatillas Asics Gel-Nimbus 18 azul amarillo mujer

La mejor zapatilla en el mercado ( Opinión de amigo el 22 de diciembre de 2016 )

No hay mejor. Son muy comodas y son muy bonitas.

Bolsa Nike Brasilia 7 Gym Sack negro

La bolsa es lo que esperaba el precio como en tienda ( Opinión de Sonia el 22 de diciembre de 2016 )

El precio de la bolsa no era barato, igual que en tienda pero bien

Muñequeras Nike Swoosh obsidiana (2 unidades)

Las muñequeras muy bien, dentro de lo esperado ( Opinión de Sonia el 22 de diciembre de 2016 )

Las muñequeras muy bien, dentro de lo esperado

Garmin Vívosmart HR lila

Todavia no lo he probado, pero me lo recomendarón. ( Opinión de JOSE ANTONIO el 22 de diciembre de 2016 )

Todavia no lo he probado, pero me lo recomendarón.

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