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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Pulsómetro Polar A300 HR negro

Buenas prestaciones ( Opinión de Carlos el 22 de agosto de 2016 )

Es justo lo que buscaba y adaptado a mis necesidades.

Gafas Oakley Sliver gris con lentes +Red Iridium polarizadas

Tienen una enorme calidad. ( Opinión de Igor el 22 de agosto de 2016 )

Elegí estas gafas por la fama de la marca fabricando lentes y ha sido un acierto. Son de una calidad enorme y protegen muy bien de la luz. Además la montura es muy ligera y casi no se nota el llevarlas.

Malla corta Nike 8" Dri-FIT Essential Shorts negro mujer

Rapido y efectivo ( Opinión de Jose maria el 19 de agosto de 2016 )

Profesionales Rapido Y en prefectas condiciones

Zapatillas Asics GEL-Venture 5 GS gris azul rosa infantil

Asics GEL-Venture 5 GS ( Opinión de amigo el 18 de agosto de 2016 )

Nos han gustado mucho y nos ha parecido un precio correcto respecto al producto.

Cordones ajustables Nathan Lock Laces verde

Perfecto para triatlón ( Opinión de borja el 18 de agosto de 2016 )

Perfectos para triatlón . Muy recomendable

Calcetines X-Bionic Run Speed Two negro verde lima

Calcetines X-Bionic Run Speed Two negro verde lim ( Opinión de MONBIKETEAM el 18 de agosto de 2016 )

Calcetines de muy buena calidad e confortabilidad en lo pie.

Gafas Oakley Radar EV Path Prizm Trail negro pomelo

Muy buen producto ( Opinión de JUAN el 31 de julio de 2016 )

Muy cómodas, no se empaña el cristal y calidad visión muy buena para la montaña.

Barrita energética Roo'bar 50 g granos de cacao y almendras (1 unidad)

Excelente barrita ( Opinión de Daniel el 31 de julio de 2016 )

Variedad de gustos (fundamental para no aburrirse de comer siempre lo mismo), buenas materia primas, buena digestión, buen rendimiento

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 18 azul naranja

Buena elección para comenzar de nuevo ( Opinión de César el 31 de julio de 2016 )

Zapatilla de suavidad en el impacto, que se ajusta bien al pie y con salida en el impulso mejorable pero buena.

Gafas Julbo Vermont Classic Spectron 4 cromo

Julbo vermont Classic...TODO CORRECTO 100% RECOMENDABLE ( Opinión de Guillermo el 30 de julio de 2016 )

Primera compra en Depor Village y la experiencia no ha podido ser mas fabulosa

Camiseta compresión Nike sin mangas gris oscuro

la L excelente ajuste a la talla a la que corresponde ( Opinión de VALENTIN el 30 de julio de 2016 )

Ninguna rodadura y buena transpiración. Muy cómoda

Pantalón corto New Balance Impact 3" amarillo

excelente comodo y fresco ( Opinión de VALENTIN el 30 de julio de 2016 )

Tejido muy suave y cómodo. Seca rápidamente

Pantalón corto New Balance Impact 3" amarillo

excelente comodo y fresco ( Opinión de VALENTIN el 30 de julio de 2016 )

Tejido muy suave y cómodo. Seca rápidamente

Zapatillas Asics GEL Zaraca 4 gris naranja

Ascics Gel Zaraca 4 ( Opinión de Daniel el 30 de julio de 2016 )

Zapatilla cómoda. Para entrenamientos suaves.

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 18 negro blanco

Para entreno asfalto ( Opinión de el 30 de julio de 2016 )

Llevo usándola desde su origen zapatilla unica

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