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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Malla corta X-Bionic Effektor Power Running negro amarillo

Excelente compra ( Opinión de Jesus el 12 de febrero de 2015 )

Superagradables, cómodos y cumplen todas las expectativas que tenía sobre ellas.

Calcetines X-Bionic Run Speed Two negro verde lima

Excelente compra ( Opinión de Jesus el 12 de febrero de 2015 )

Son muy cómodos con muy buena ventilación. Unos calcetines aconsejables.

Crema de recuperación muscular ultra potente Madform Doble Potencia Tubo 120ml.

Crema recuperación Muscular ( Opinión de Jorge el 12 de febrero de 2015 )

Muy útil después de ejercicio extremo. Sensación de calor con rápido alivio del musculo

Frontal LED LENSER SEO 7R azul

FRONTAL LED LENSER SEO 7R ( Opinión de ANTONI el 12 de febrero de 2015 )

Muy buen frontal, ligero, funciona con pilas y con bateria recargable.

Camiseta X-Bionic Effektor Power Running Short Sleeve verde lima gris perla

Me esta demasiado ajustada ( Opinión de Antonio el 12 de febrero de 2015 )

Quiero cambiarla por por la talla m. Que tengo que hacer.

Luz frontal Glaree L55i 165lm negro

LUZ FRONTAL GLAREE L55 ( Opinión de DAVID el 11 de febrero de 2015 )

Calidad a un precio genial. Muy recomendable por su tamaño y peso. Múltiples opciones y muy poco gasto de pilas.

Calcetines Compressport Pro Racing Socks V2 Trail negro gris

COMPRESSPORT PRO RACING SOCKS ( Opinión de DAVID el 11 de febrero de 2015 )

Muy buenos. Una grata sorpresa. Para grandes tiradas son muy recomendables y el ajuste es perfecto.

Barritas Isostar Pulse Guaraná avellana chocolate (6x23gr.)

ISOSTAR PULSE GUARANA AVELLANA ( Opinión de DAVID el 11 de febrero de 2015 )

Muy bueno. El sabor es genial y aporta mucha energía. No abusar antes de mucho entrenamiento.

Camiseta térmica Gore Running Wear Essential Base Layer Windstopper ML gris blanco

Camiseta Termica Btt ( Opinión de David el 11 de febrero de 2015 )

El mejor dinero invertido en ropa técnica,muy confortable, sensación nula de sudor, comodisima y en descenso gran resultado, no sientes nada de enfriamiento ya no utilizo cortavientos.

Chaqueta Mammut MTR 201 Rainspeed Jacket Men negro

chaqueta impermeable ( Opinión de OLATZ el 11 de febrero de 2015 )

Practico para lo que queria. era un articulo que se obliga en las marchas de montaña.

Banda Lurbel Band negro

Cinta para la cabeza ( Opinión de MIGUEL ANGEL el 11 de febrero de 2015 )

Cinta adecuada para correr con frío, abriga e impide la caída del sudor a la cara

Zapatillas Brooks Glycerin 12 azul plateado

ZAPATILLAS BROOKS ( Opinión de DIEGO el 11 de febrero de 2015 )

ZAPATILLAS MUY RECOMENDABLES, MUY LIGERAS Y CON UNA PISADA PERFECTA

Zapatillas Asics GEL-Cumulus 16 azul blanco

Muy contento con mi compra. ( Opinión de José Antonio el 11 de febrero de 2015 )

Muy satisfecho. Han solucionado muy rápidamente el cambio de talla y tienen muy buena logística tanto para enviar el producto de tienda al cliente como para el cliente enviar a tienda.

Zapatillas Mammut MTR 201 Pro Low Men verde rojo

Zapatillas Mammut MTR 201 Pro low Men verde rojo ( Opinión de Fernando el 11 de febrero de 2015 )

Unas zapatillas excelentes para correr por la montaña con la garantia de la firma suiza.

Malla larga X-Bionic Running The Trick Evo negro blanco

No he quedado satisfecho ( Opinión de Jose el 28 de enero de 2015 )

Necesitaré la talla XXL, les pasaré pedido y considero que deberían hacerme algún descuento.

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