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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 3 Neutral azul amarillo

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 3 Neutral ( Opinión de Manuel el 23 de junio de 2015 )

Muy contento con ellas... buen calzado para montaña

Gafas Cébé Cinetik Shiny Black

Gafas Cébé Cinetik Shiny Black ( Opinión de GORI el 22 de junio de 2015 )

normal, lo que esperaba de Cebé

Zapatillas Asics GEL-Kayano 21 azul blanco amarillo fluorescente

Asics Gel Kayano 21 ( Opinión de Pablo el 22 de junio de 2015 )

Las mejores zapatillas del Mercado para pronadores

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 verde blanco negro

asics gel nimbus ( Opinión de MARC el 20 de junio de 2015 )

las nimbus,muy buenas zapatillas

Crema Protectora OZONE ELITE Entrepierna Tubo 150 ml.

Una buena protección para el ciclista ( Opinión de RAMON el 20 de junio de 2015 )

Producto muy recomendable para las largas salidas (brevets randonneurs) en bicicleta. La única pega , debe protegerse al llevar en la bolsa por si se expone el frasco a altas temperaturas (30-40ºC) pues la crema se transforma en líquido perdiendo sus facultades.

Zapatillas Pearl Izumi Run EM Road N2 v2 azul

Magia en los pies ( Opinión de Alberto el 20 de junio de 2015 )

16 kms. en ellas y mi tendinitis de peroneos ha remitido... sin dolores y supercomfortables

Zapatillas Nike Downshifter 6 negro gris oscuro niño

Es un buen producto ( Opinión de francisco josé el 20 de junio de 2015 )

Elegidas por mi hijo pequeño, más bonitas que en la foto y tras adaptarse las lleva muy cómodo

Camiseta Under Armour HeatGear Flyweight MC deceit mujer

Un regalo acertado ( Opinión de francisco josé el 20 de junio de 2015 )

Calidad del producto, entra por la vista y el tacto. Muy mal el embalaje, venía en una bolsa de plástico desgarrada

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 blanco naranja negro

El producto no es el numero pedido ( Opinión de ROBERTO el 20 de junio de 2015 )

La zapatilla perfecta pero no es el numero que habia pedido, me queda bien pero un poco justo, no es perfecto, y cuando gastas esta cantidad en una zapatilla quieres algo que te quede perfecto

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 blanco naranja negro

No puedo dejar de mirarlas. ( Opinión de ANGEL el 19 de junio de 2015 )

Excelente zapatilla, calidad de materiales y acabados de primera. Comodisima. Juegan en otra liga. Estoy muy satisfecho con la compra.

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 3 naranja verde

bueno en relación calidad precio ( Opinión de marcos jose el 19 de junio de 2015 )

las compre para cambiar de marca y muy contento

Zapatillas Brooks Glycerin 12 rojo naranja

zapatillas entrenamiento para pisada neutro ( Opinión de FRANCISCO el 19 de junio de 2015 )

Un valor seguro, dinàmica y segura. Para rodajes y entrenos largos.

Zapatillas Mizuno Wave Rider 18 morado fucsia verde mujer

mizuno wave rider 18 ( Opinión de PILAR el 19 de junio de 2015 )

Buenas para entrenos buena amortiguación

Zapatillas Brooks Glycerin 12 gris lima

Buena amortiguacion de metatarsos ( Opinión de Juan Ramon el 19 de junio de 2015 )

Acostumbro a sufrir mucho del metatarso, y fue descubrir las glycerin y se soluciono el problema. Gran zapatilla!

Zapatillas adidas Kanadia 7 Trail azul negro violeta mujer

Adidas Kanadia Trail ( Opinión de Marta el 19 de junio de 2015 )

Encara haig de provar-les més però d'entrada són molt cómodes.

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