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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 5 GTX gris amarillo

Cumple con lo esperado ( Opinión de Joaquin el 21 de febrero de 2017 )

Cómodas y ligeras de bonitos colores

Chaqueta adidas ZNE rojo

Muy contento con el cambio realizado. ( Opinión de amigo el 21 de febrero de 2017 )

Muy buena calidad y perfecta de talla. (En Adidas yo siempre pido una talla menos)

Gafas Oakley Jawbreaker Prizm Trail azul marino

Prodcuto de calidad ( Opinión de Rubén el 21 de febrero de 2017 )

la lente es algo clara, está enfocada para días con poco sol

Malla corta X-Bionic Effektor Power Running negro amarillo

Malla corta X-Bionic Effektor Power Running negro amarillo ( Opinión de Eneko el 21 de febrero de 2017 )

buena calidad y sujeción, únicamente al segundo día de uso se ha des-hilachado una zona de una pierna, espero que no se vaya des-haciendo la prenda con el paso del tiempo

Pantalón corto Raidlight Trail Raider negro

Pantalón corto Raidlight Trail Raider negro ( Opinión de Eneko el 21 de febrero de 2017 )

excelente comodidad y calidad. Muy ligera

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 19 negro

Estrenadas en maratón de Sevilla ( Opinión de amigo el 20 de febrero de 2017 )

Como las anteriores, para mí el mejor modelo de zapatilla

Zapatillas New Balance Leadville v3 azul rojo

Comodisimas y muy buenas ( Opinión de David el 20 de febrero de 2017 )

Son comodisimas , se adaptan al pie rápidamente. Yo las estrene haciendo 35 km

Camiseta compresión Nike Pro Top sin mangas negro

Repetimos marca y modelo ( Opinión de Emiliano el 20 de febrero de 2017 )

Para uso diario y ocasional, en cualquier tipo de entreno.

Zapatillas adidas Ultra Boost ST azul blanco

Excelente calidad ( Opinión de jose luis el 20 de febrero de 2017 )

Altamente recomendables para distancias medias-largas.

Zapatillas New Balance Zante v2 gris rosa mujer

Ligera y versátil ( Opinión de JOSE L el 20 de febrero de 2017 )

Zapatilla ligera y versátil para entrenamientos rápidos

Clip mosquetón Garmin

Clip GPS Garmin ( Opinión de EMILIO el 20 de febrero de 2017 )

Funcional y encaja en mi GPS. Muy buena compra

Báscula Tanita BC-730 verde

Satisfecho y bonita ( Opinión de Juan Andres el 20 de febrero de 2017 )

Hace su funcion correctamente

Zapatillas adidas Kanadia 8 TR negro naranja

excelente compra ( Opinión de pedro el 21 de enero de 2017 )

justo lo que buscaba,muy comodas

Sujetador deportivo Nike Pro Bra negro-blanco

Muy confortable, cómodo, perfecto! ( Opinión de amigo el 21 de enero de 2017 )

Muy confortable, cómodo, perfecto!

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 rojo turquesa negro

Muy comodas tanto para asfalto como para terreno de tierra. ( Opinión de Jose el 21 de enero de 2017 )

Muy cómodas para personas con un peso superior a 75 Kg. las que mas amortiguación tienen.

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