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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Gafas Oakley Half 2.0 XL Polished Black lentes Black Iridium Polarized

practicas y comodas ( Opinión de Francisco el 24 de agosto de 2015 )

ligeras y con cristales muy buenos, un pequeño inconveniente en este modelo es la estrechez del puente nasal, al menos en mi caso.

Zapatillas Asics GEL-Kayano 21 negro gris plata amarillo

Todavía no los he probado ( Opinión de Sergio el 23 de agosto de 2015 )

Todavía no los he probado. Cuando los pruebe publicaré mi opinión sobre el producto.

Zapatillas Mizuno Sayonara 2 blanco negro rojo

Casi toda una vida de Triatlón con Mizuno ( Opinión de Salvador el 23 de agosto de 2015 )

Mi marca de toda la vida y en tiempos pasados, mi esponsor

Pulsómetro Polar M400 con GPS + HR negro

Pulsometro M400 es una buena compra ( Opinión de JOSE el 22 de agosto de 2015 )

Actualmente hago ciclismo y me va perfecto para controlar las pulsaciones, calorias, etc... es muy intuitivo y de manejo sencillo. La marca Polar es muy buena y siempre está haciendo actualizaciones para mejorar las prestaciones del pulsometro. Al tener GPS graba todas tus rutas y las puedes revisar siempre que quieras, tambien sincroniza con app del movil que tiene para poder ver el total de horas dormido y de esas horas cuantas han sido productivas. El unico contra es que no puedes andar con productos agresivos ya que la correa se acaba estropeandose.

Zapatillas Mizuno Wave Connect lila blanco mujer

Van fenomenales las zapatillas ( Opinión de Bernat el 22 de agosto de 2015 )

van muy bien,son muy cómodas y muy chulas del colr que son,gracias

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 Lite-Show azul negro

Zapatillas running ( Opinión de Nuria el 22 de agosto de 2015 )

Siempre he usado esta marca y nunca me decepcionan

Linterna frontal Petzl Nao gris

El Frontal Petz Nao ( Opinión de Núria el 22 de agosto de 2015 )

Es justo como lo quería y tal y como lo necesito

Malla corta Gore Running Wear Air azul mujer

Malla corta Gore azul ( Opinión de PEDRO LUIS el 22 de agosto de 2015 )

Esta muy bien y el color tambien, pero no se ajusta como los otros modelos que tengo.

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 16 amarillo rosa mujer

asics gel nimbus 16 ( Opinión de isidoro el 21 de agosto de 2015 )

Super comodas y muy bonitas. Para corredores que les gusta amortiguacion

Powerbar Protein Plus Recovery Drink Bote 1200gr

pel meu gust massa carbohidrats ( Opinión de Oscar el 21 de agosto de 2015 )

Pel meu gust massa carbohidrats. Pero si fas exercici i et falta molt per menjar pot anar be

Frontal LED LENSER H7R.2 300 lm

Buena luminosidad ( Opinión de Santiago el 21 de agosto de 2015 )

La sujeción es buena se carga rapido

Zapatillas Asics GEL-Kayano 21 carmín gris plata naranja

No cambio de zapatillas, las renuevo ( Opinión de JON el 21 de agosto de 2015 )

Ajuste perfecto... Como si no estrenaras zapatillas

Pulsómetro Polar M400 con GPS + HR rosa

polar m400 cumple con todas mis necesidades ( Opinión de Alfredo el 21 de agosto de 2015 )

Un pulsometro con gps con muchas funciones para deportistas de nivel medio alto.

Luz frontal Glaree M50 280lm

frontal Glaree m50 ( Opinión de amigo el 21 de agosto de 2015 )

me resulta ergonómico y muy estable este fin de semana lo probaré en una cursa

Camiseta X-Bionic Effektor Power Running Short Sleeve verde lima gris perla

Muy buena , aconsejo ( Opinión de Felipe el 20 de agosto de 2015 )

me parece un poco delicada , pero veremos si se rompe o no usándola un mes , de todas formas hay garantía. Calidad óptima como siempre.

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