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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 azul eléctrico amarillo

Mejor que lo esperado ( Opinión de Yolanda el 29 de abril de 2016 )

Mejor que lo esperado, volveré a comprar

Zapatillas Asics FuzeX naranja azul negro

perfectas la mejor zapatilla ( Opinión de amigo el 26 de abril de 2016 )

ligeras,comodas, son increibles.tanto para correr como para otros deportes ,en mi caso las utilizo tambien para balonmano y van como un tiro espero les valga para algo mi opinion

Zapatillas Asics GEL Zaraca 4 azul

geniales.............. ( Opinión de SAHER el 26 de abril de 2016 )

Muy bonitas y muy comodas. Me encantan!

Zapatillas adidas Supernova Sequence Boost 8 rojo

Muy buenas zapatillas ( Opinión de amigo el 26 de abril de 2016 )

Me inicio en el mundo del running y me habían hablado muy bien del Boost, pero lo he probado y es perfect... muy buenas sensaciones...

Zapatillas Asics GEL-Noosa Tri 10 naranja azul eléctrico

Primer entrenamiento ( Opinión de DIEGO el 26 de abril de 2016 )

Muy comodas y ligeras Geniales para pistas en buen estado

Calcetines Gore Running Wear Essential Light negro

Calcetines running ( Opinión de Javier el 26 de abril de 2016 )

Buena compra a buen precio. Recomendables para cuando esten rebajados.

Gafas Oakley RPM Squared Polished Black con lentes Black Iridium mujer

Cumplen las expectativas ( Opinión de Ernesto el 26 de abril de 2016 )

Ya he tenido varias oakley y sigo siendo fiel a la marca. No me defraudan.

Calcetines Gore Running Wear Magnitude blanco

Justo lo que buscaba ( Opinión de el 26 de abril de 2016 )

Justo lo que buscaba, un calcetin de compresión y tejido suave, cómodos de llevar.

Cordones 2XU Performance Locked Laces negro

Gomas para sustitución de cordones ( Opinión de Rubén el 26 de abril de 2016 )

Pues eso, unas buenas gomas para calzarte las zapas rápidamente.

Portadorsal Elástico Raidlight

Portadorsal con trabas para geles ( Opinión de Rubén el 26 de abril de 2016 )

Aún no lo he probado en carrera, pero no tiene mucho más que contar.

PowerBar Isoactive Drink 1320gr Limón

Buena bebida isotónica ( Opinión de Pedro el 26 de abril de 2016 )

Se trata de una bebida con un sabor agradable y muy fluida, de fácil disolución, nada pastosa

Zapatillas La Sportiva Ultra Raptor negro amarillo

Buena opción sobre todo para invierno ( Opinión de Josu el 26 de abril de 2016 )

Gran agarre y estabilidad. A pesar de ser mi talla,una de las zapatillas me hace herida y la otra no.

Bote para polvo Isostar Hydrate & Perform - 7 litros limón 560gr.

Ya conocía el producto ( Opinión de David el 26 de abril de 2016 )

Ideal para salir a entrenar y mantener una correcta hidratacion

Gafas Oakley Flak 2.0 Black con lentes Black Iridium

Muy muy buena calidad ( Opinión de CARLOS el 26 de abril de 2016 )

Unas lentes de calidad máxima y una montura ligera y que e adapta perfectamente

Gafas Oakley Flak 2.0 Black con lentes Black Iridium

Gran calidad de lentes ( Opinión de CARLOS el 26 de abril de 2016 )

Las lentes Oakley siempre son una garantía de calidad máxima. El precio en esta web es inmejorable.

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