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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

NutriSport Secuencial 80 500 g chocolate

Muy bueno ( Opinión de Marc el 12 de mayo de 2015 )

Es un muy buen producto para después de entrenar, la única pega que le veo es el sabor que es un poco suave de chocolate, pero no está malo y tiene un 84% de proteína

NutriSport 8AM Protein Breakfast 650 g chocolate

Perfecto ( Opinión de Marc el 12 de mayo de 2015 )

Es perfecto para justo después de levantarte, tiene un muy buen sabor y lleva trocitos de avena, lo recomiendo al 100%

Gorra de running Nike Daybreak blanco

Cómoda y bonita gorra. ( Opinión de JOSE GINES el 11 de mayo de 2015 )

Paso menos calor en la cabeza que con otras gorras,ajusta bién y es bastante transpirable.Voy muy cómodo.El color blanco,además,absorbe menos calor.

Malla larga X-Bionic Running The Trick Evo negro naranja

Satisfecho ( Opinión de José Manuel el 8 de mayo de 2015 )

Muy agradable, no oprime demasiado, a la vez que sujeta. La he usado jugando a Padel y las sensaciones muy buenas en todos los movimientos. Tienes la sensación de ir abrigado a la vez que suelto y libre. Buena presentación del embalaje. Merece la pena el precio. Llama la atención por su diseño y colores, no apto para tímidos. Recomendable en cualquier época del año.

Camiseta X-Bionic The Trick Evo MC naranja negro

Satisfecho ( Opinión de José Manuel el 8 de mayo de 2015 )

Muy cómoda, apenas la notas puesta, muy fácil de quitar. La he usado jugando a Padel y es una gozada. Buena compra, merece la pena el precio. Recomendable.

Gafas Julbo Tensing Medium Spectron 3+ negro amarillo

Buen cristal/Mal conjunto ( Opinión de Pablo el 6 de mayo de 2015 )

Me ha decepcionado la calidad general de las gafas. Es cierto que son 40€ pero la calidad de las patillas es pobre, aunque son cómodas pero no aprietan lo suficiente. Hay opciones de spiuk más cómodas y con más sensación de calidad.

Camiseta de tirantes Nike Dri-Fit Touch Breeze rosa mujer

camiseta unisex ( Opinión de Marc el 3 de mayo de 2015 )

Es una camiseta muy comoda y con un estampado rallado muy fino y transpirable.Es muy grande para ser de chica tal y como dice Silvia en el comentario, yo tengo un par y llevo la XL .La recomiendo

Bebida isotónica y energética Multipower Iso Drink sabor frambuesa 735 gr.

Caucidad muy corta ( Opinión de Oscar el 29 de abril de 2015 )

He pedido un bote hace 15 dias y me lo habeis enviado con caducidad para septiembre de 2015 cuando puedes comprarlo en cualquier sitio con 8 o 10 meses de caducidad. Eso no se hace, lo que es perecedero es perecedero y hay que controlarle las caducidades. En cuanto al producto esta muy bien, realmente se nota, tanto en bici como en el gym o cualquier otra actividad si bien los sabores son un poco crutrillos. Saber antes de comprar que lleva Glutamina, BCAA y LCarnitina

Gafas Eassun SPIRIT PH blanco-rojo brillo con lente fotocromática gris

EASSUN SPIRIT PH ( Opinión de COCON el 21 de abril de 2015 )

SE OSCURECEN Y ACLARAN CON RAPIDEZ SON COMODAS PERO CUIDADO CON EL CRISTAL QUE SE SUELE SALIR DEL ENCAJE Y SE CAE, CALIDAD OPTICA MEDIOCRE, SE NOTA CUANDO INTENTAS LEER ALGUN PLANO, APUNTE O EL GPS

Zapatillas Asics GEL-Noosa Tri 10 naranja amarillo azul mujer

calça muito pequeno!! ( Opinión de Carla el 20 de abril de 2015 )

Calça muito pequeno!!Apesar de calçar habitualmente 36, comprei 37 mas ficou muito justo, e como tirei a etiqueta....tive de comprar o 37,5. Será o presente de algum felizardo!! Mas são leves, macias, frescas e muito confortáveis.

Zapatillas Asics GEL-Noosa Tri 10 naranja amarillo azul mujer

First day using them ... ( Opinión de Madureira el 18 de abril de 2015 )

They are soft and light but you should buy the upper size. My feet is very thin and although I bought the upper size they are very fair. They bring another pair of laces but in elastic, so it tightens too much.

Frontal LED LENSER H7R.2 300 lm

Tapa trasera defectuosa ( Opinión de Gustavo el 17 de abril de 2015 )

Compramos dos frontales,en uno de ellos el enganche de la tapa trasera se ha rasgado rompiéndose y en el otro se esta empezando a rasgar, esta tapa solo se ha manipulado una vez para poner las baterías, muy decepcionado con este producto, estoy esperando a ver que solución me dan,

Malla pirata Nike Advantage Tight Poly rojo mujer

Comodisimas y muy coloridas ( Opinión de el 17 de abril de 2015 )

Muy comodas de llevar y no se bajan haciendo cualquier actividad deportiva

Cinturón portaobjetos 6 bolsillos reversible ARCh MAX Belt Basic negro

PRODUCTAZO 100% ( Opinión de Charly el 16 de abril de 2015 )

RECOMENDABLE 100% ni se mueve, ni se queda mojado, ni hacen ruido las llaves :) y encima queda monísimo!! :) La habéis clavado arch max! hasta me olvido que lo llevo

Calcetines ARCh MAX ARChFIT RUN amarillo flúor

super recomendables! ( Opinión de TrailWalker el 16 de abril de 2015 )

Producto de calidad y cómodo, aconsejo a todos los que hagáis tiradas largas, se puede abrir la parte de los metatarsos y la sensación de sujeción solo en partes críticas es EXCELENTE! SUPER RECOMENDABLES!

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