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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Brooks Ghost 7 plateado lila verde mujer

zapatillas brooks ghost 7 ( Opinión de REBECA el 3 de marzo de 2015 )

todavía estoy probando las zapatillas pero están resultando cómodas

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 16 rojo amarillo

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 16 rojo amarillo: Encantado ( Opinión de Iker el 3 de marzo de 2015 )

Unas zapatillas excelentes para correr, correr y correr.

Zapatillas New Balance M870 v3 azul negro

cómodas y muy ligeras ( Opinión de Miguel el 2 de marzo de 2015 )

Cómodas y muy ligeras, una buena compra

Malla corta X-Bionic Effektor Power Running negro amarillo

Impresionante confort, diferente a cualquier otro producto ( Opinión de Carmelo el 2 de marzo de 2015 )

es un producto diferente a cualquier otro que he probado. la sensación térmica y confort es increíble.

Camiseta compresión Compressport ON/OFF SS gris

sensación agradable y muy buena compresión ( Opinión de Carmelo el 2 de marzo de 2015 )

sensación agradable, mantiene el sudor en la primera capa mientras dura el ejercicio. un pero: buena compresión, que seguro que agradeceré más en días fríos.

Calcetines X-Bionic Run Marathon blanco negro

repitiendo este modelo para tiradas largas ( Opinión de Carmelo el 2 de marzo de 2015 )

Es el tercer par que compro de este modelo. en las tiradas largas agradeces llevarlos.

Zapatillas Asics GEL-Noosa Tri 10 naranja amarillo azul mujer

Mi Zapatilla Asics ( Opinión de Laurinha el 2 de marzo de 2015 )

Confortável, segura, y maravillosa. Colores fuertes y contrastante. Bellisima

Mochila running Scott Pack Trail Tp 10 rojo azul

Ideal para running o incluso senderismo ( Opinión de Alex el 2 de marzo de 2015 )

Mochila que permite llevar 1 litro de agua en dos botellines en los laterales y una bolsa de agua en el interior. Los botellines son muy útiles porqué son más rápidos de llenar que la bolsa. Son de fácil acceso. La mochila se ajusta bien.

Manguitos compresión Compressport Arm Sleeve negro

es lo que esperaba ( Opinión de mikel el 2 de marzo de 2015 )

Se ajusta perfectamente y cumple con lo que pone en las etiquetas. Gracias

Calcetines trail running Lurbel Non-Stop azul

muy coooooomodos ( Opinión de mikel el 2 de marzo de 2015 )

Estan muy bien las uso todas las veces que pueda

Malla larga Asics Support Tight negro

Decepcionantes ( Opinión de Raul el 2 de marzo de 2015 )

Esperaba bastante más de este producto, por precio y nombre del fabricante. La sujección muscular no se aprecia apenas, la lycra es fina en exceso como para que pueda ofrecer nada de sujección, sólo se aprecia de rodilla para abajo donde lleva distinto material y densidad, el dobladillo donde se aloja la cuerda de sujección de la cintura viene pegada para evitar costuras y a mi con tres puestas ya se me está empezando a despegar. Viene sin un triste bolsillo para las llaves. No recomiendo pagar ese precio por ese producto.

Zapatillas Brooks Ghost 6 rojo gris

Zapatillas Runnig ( Opinión de Astonio el 1 de marzo de 2015 )

Las mejores zapatillas que he calzado súper cómodas y se adaptan al pie muy bien , excelente amortiguación las he llevado conmigo 1300 km "Fantásticas "

Barrita energética Infisport Energy Bar (1 unidad)

Barrita energética Infisport Energy Bar ( Opinión de luis el 28 de febrero de 2015 )

Se come muy bien, para cuando vas un poco apurado

Zapatillas Nike Zoom Fly blanco verde mujer

Zapatillas Para Mi hija. ( Opinión de José el 27 de febrero de 2015 )

Fue un Regalo para mi hija y le gusto mucho Sin duda Calidad..Gracias.

Powerbar Protein Plus Recovery Drink Bote 1200gr

Buena bebida recuperadora ( Opinión de Fernando el 27 de febrero de 2015 )

Buen sabor y rapidez en la entrega

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