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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Calcetines Compressport ProRacing Socks 12G Ultralight Run HI azul

Calcetines compresores medios/largos ( Opinión de Eduard el 6 de julio de 2016 )

Esperaba más sujecion/compresión, pro bien.

NutriSport Magnesio (5 monodosis)

Para evitar calambres por deshidratacion ( Opinión de Eduard el 6 de julio de 2016 )

Muy bueno y buen sabor . Fácil dosificacion

Gel Oral Infisport sobres 20 gr limón (12 unidades)

Energía al instante . Recupera carbohidratos ( Opinión de Eduard el 6 de julio de 2016 )

Recupera energía. Efecto en muy corto tiempo.

Zapatillas adidas Hyperfast 2.0 CF azul blanco infantil

Correcta la compra ( Opinión de CARLOS el 6 de julio de 2016 )

Es lo que se espera de Adidas ligeras y cómodas

Gafas Oakley Radar EV Path Prizm Trail negro pomelo

oakley radar ev prizm trail ( Opinión de Carlos el 6 de julio de 2016 )

Un poco claras pero.muy buena visión

Zapatillas Mizuno Wave Ultima 7 rojo verde

Buenas zapatillas ( Opinión de Juanito el 6 de julio de 2016 )

Buscaba una zapatilla de entreno a corde con mis características y creo que las he encontrado.

Barritas Isostar Cereal Max Energy avellana chocolate (3x55gr.)

Barritas Isostar Cereal Max Energy ( Opinión de Antonio el 6 de julio de 2016 )

Buen precio y cumplen su función

Gafas Oakley Mainlink negro polished con lentes Prizm Deep Water polarizadas

Gafas de oakley súper comodas ( Opinión de Alfredo el 5 de julio de 2016 )

Con estas gafas de oakley, se ve todo muy nitido

Gafas Oakley Radar EV Path Prizm Road blanco añil

gafas radar prizm ( Opinión de Charly el 5 de julio de 2016 )

Excelente visión y clara para poder ver todo

Zapatillas Nike Flex Run azul

Buenas zapatillas para asfalto. ( Opinión de Diego el 5 de julio de 2016 )

Muy cómodas y muy ligeras, ideales para rodar sobre asfalto.

Gafas Julbo MonteBianco Spectron 4 negro anís

es un producte que ja coneixo ( Opinión de jordi el 5 de julio de 2016 )

es un producte que ja coneixo i he estat content amb el que tenia

Zapatillas Nike Flex Run negro azul

Nikeflexrunfitsole ( Opinión de amigo el 5 de julio de 2016 )

Muy cómodas ligeras para suelos alfaltados

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 18 verde amarillo

Asics zapatillas lider para runners ( Opinión de sergio el 4 de julio de 2016 )

me encanta la marca, este modelo,tiene como sus predecesoras una muy buena amortiguación, son unas zapatillas muy duras. Mi marca es Asiccs, por todo.

Powerbar Protein Plus Frambuesa Yogur 1 ud

Energia agradable ( Opinión de Ignacio el 4 de julio de 2016 )

Sabor muy agradable. No es empalagosa como otras.

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 coral blanco azul índigo mujer

Nimbus 17 comodas lo mejor la amortiguacion ( Opinión de marta el 4 de julio de 2016 )

Super comodas lo mejor la amortiguacion

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