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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Camiseta compresión Nike Cool manga corta negro

camiseta nike negra ( Opinión de adrian el 11 de junio de 2016 )

bastante buena comprime mucho y es muy tecnica tranpira muchisimo y de precio esta bien la recomiendo

Zapatillas Nike Flex 2016 RN GS azul blanco infantil

Comodidad a buen precio ( Opinión de amigo el 11 de junio de 2016 )

Se adaptan muy bien, son muy cómodas y ligeras

Zapatillas Asics GEL-Zaraca 4 lila rosa mujer

Geniales perfectas ( Opinión de Manuel el 11 de junio de 2016 )

Muy buenas relación calidad precio

Zapatillas Asics GEL-Fuji Trabuco 4 bermellón amarillo negro

Zapatillas que las sientes como un guante y muy buen agarre en terrenos rocosos y senderas. ( Opinión de Angel el 10 de junio de 2016 )

Muy comodas. Un poco de dudas con la durabilidad al ser poco rigidas pero el tiempo dira.

Gafas Oakley Jawbreaker Iridium lentes polarizadas negro rojo

Oakley jawbreak calidad excelente ( Opinión de Amigo el 10 de junio de 2016 )

Modelo super recomendable , calidad excelente

Malla pirata Nike Essential Capris negro rosa mujer

fue un regalo para mi mujer ( Opinión de DAVID el 10 de junio de 2016 )

mi mujer la gusto mucho mas que las otras que se cambiaron por estas y por una talla mas

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 18 verde amarillo

calidad de la zapatilla Zapatillas Asics GEL-Nimbus 18 ( Opinión de angel el 10 de junio de 2016 )

son muy cómodas y se adaptan muy bien.

Garmin Forerunner 230 correa reversible negro amarillo

Relógio fantástico ( Opinión de Nuno el 9 de junio de 2016 )

O Relógio Garmin Forerunner 230 é excelente. Tem todas as funções necessárias para registar a atividade física . É um relógio bem construído e de fácil utilização.

Calcetines X-Socks Speed Metal azul blanco

Compra perfecta ( Opinión de Daniel el 9 de junio de 2016 )

Son perfectos. Te quitas las zapatillas después de correr sesiones de 10-15 km y el calcetín está completamente seco.

Pantalón corto Compressport Racing Overshort negro

Comodisimos y ligeros ( Opinión de Diego el 9 de junio de 2016 )

Los mejores pantalones de running que he tenido.

Gafas Oakley Radarlock Path negro con lentes Prizm Golf & Slate Iridium

Increíbles gafas para rodar en bici y mucho más ( Opinión de IVAN el 9 de junio de 2016 )

Llevaba tiempo con ganas de tener unas Oakley para rodar en bici, al final me decidí por este modelo y he de decir que no se les puede poner una pega. La visión increíble, el acople perfecto y el peso espectacular. Apetece estar con ellas puestas todo el rato. Merece la pena el precio que pagas por ellas.

Gafas Eassun LA PIUMA I negro brillante con lente blue revo

Gafas deportivas ( Opinión de amigo el 9 de junio de 2016 )

Calidad - precio bastante recomendables

Zapatillas adidas Duramo 7 negro rosa mujer

Ya están estrenadas ( Opinión de Julia el 8 de junio de 2016 )

Me gustan y son cómodas para caminar.

Garmin fenix 3 Pack plata

De lo mejor en el mercado ( Opinión de DORA el 8 de junio de 2016 )

Buen diseño y excelente precio

Zapatillas Asics GEL Fuji Trabuco 4 gris rosa azul mujer

zapatillas asics gel fuji trabuco 4 gris rosa azul mujer ( Opinión de Astrid el 8 de junio de 2016 )

Es buena zapatilla y muy comoda incluso para senderismo

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