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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.

Opiniones destacadas sobre Running

Zapatillas Asics GEL-Kayano 19 color azul/blanco/amarillo neón

Nuevo modelo Gel Kayano 19 ( Opinión de Manuel el 13 de mayo de 2013 )

He hecho pocos kilómetros todavía con ellas, parecen estables y resultan ligeras.

Zapatillas Brooks Glycerin 10 color verde lima/negro/blanco

Zapatillas Brooks Glycerin 10 ( Opinión de DAVID el 11 de mayo de 2013 )

MUY BUENAS ZAPATILLAS,AMORTIGUACION Y ESTABILIDAD

Zapatillas Brooks Glycerin 10 color rojo/negro/plata

YA LAS CONOCÍA muy recomendables ( Opinión de JOSE CRUZ el 11 de mayo de 2013 )

Muy recomendables si estas dentro de las características para las que están fabricadas

Zapatillas Brooks Glycerin 10 color rojo/negro/plata

brooks glycerin 10 ( Opinión de Sebastian el 10 de mayo de 2013 )

son las que mejor se adaptan a mis caracteristicas

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 14 color amarillo/negro

Sujeción mejorable ( Opinión de PABLO el 10 de mayo de 2013 )

Muy buenas zapatillas. La pega es que los cordones son un poco cortos para mi gusto, y en mi primera salida tuve que parar 2 veces para atarlos. También noté un poco de calor en los pies (temperatura exterior de 18 grados aprox). Por lo demás, dentro de lo esperado, una gran zapatilla de entrenamiento.

Chaqueta Zoot Performance FLEXwind color negro

Ligera y funcional ( Opinión de Pablo el 9 de mayo de 2013 )

Buen producto para protegerse del viento y tiempo fresco. Muy cómo el recogido dentro del bolsillo de pecho.

Gorra Buff Cap Pro reversible

Muy ligero y absorbente ( Opinión de Pablo el 9 de mayo de 2013 )

Gorra ligera y de tejido muy absorbente. Unos colores un poco cantones para mi gusto.

Zapatillas Brooks Glycerin 10 color verde lima/negro/blanco

Bena amortiguacion ( Opinión de Jordi el 9 de mayo de 2013 )

Para quien busque una zapatillas con buena amortiguacion estas son excelentes. Quizas son un pelin pesadas per en cuanto a comodas son el cadillac de las zapatillas

Zapatillas Brooks Glycerin 10 color verde lima/negro/blanco

Fantásticas zapatillas ( Opinión de Juan de Dios el 9 de mayo de 2013 )

Zapatillas running con gran adaptabilidad al pie, gran confort y amortiguación en la pisada

Zapatillas Brooks Glycerin 10 color verde lima/negro/blanco

brooks glycerin 10 ( Opinión de juan jose el 8 de mayo de 2013 )

Son unas deportivas que cumple con sus objetivos, para mi muy buenas y yo corro distancias largas.

Gel Pre-Competición Galius Tubo 100ml

Gel Pre-Competición Galius Tubo 100ml ( Opinión de M. Antonia el 8 de mayo de 2013 )

Aun no lo he probado aunque supongo que igual que el anterior, solo que mas cómodo de transportar.

Spray Aftersun GALIUS SUN 200 ml

Spray Aftersun GALIUS SUN 200 ml ( Opinión de M. Antonia el 8 de mayo de 2013 )

Aun no lo he probado, tendré que esperar al verano.

Gel Pre-Competición Galius 1000ml

Gel Pre-Competición Galius 1000ml ( Opinión de M. Antonia el 8 de mayo de 2013 )

Efectivo, ya lo conocía hace años.

Spray precompetición GALIUS SUN SPF30 200 ml

Spray precompetición GALIUS SUN SPF30 200 ml ( Opinión de M. Antonia el 8 de mayo de 2013 )

Aun no lo he probado aunque supongo que igual que el anterior, solo que mas cómodo y rápido de utilizar.

Zapatillas La Sportiva Q-Lite color lila/amarillo

Zapatilla muy técnica ( Opinión de Carles el 8 de mayo de 2013 )

Zapatilla que da todo lo que promete, muy buena tracción ya sea en pendientes pronunciadas de tierra, con piedras suektas e incluso con roca humeda. Ajusta a la perfección , el pie queda completamente envuelto por rl upper. Los cordones aunque muy finos,no corren muy bieny hay que ayudarlos un poco. Al tener un pie un poco ancho me quedan un poco justos, aunque suficientes para doble nudo, de 6-8 cm. más de cordón no molestarían. La venden como la más adecuada de la familia para distancias cortas-medias de trail, 21-42 km y pasan por ser de las mas ligeras de la familia La Sportiva, lo son pero no tanto como dicen ya que en talla 46 pesan 350 gramos. Otra cosa a mejorar en la familia Sportiva es la calibración de tallas, he tenido que usar una 46 mientras en las otras marcas uso el 44 1/2. Tambien pasa con las Raptor Ultra 451/2...!!! Muy buen ajuste, muy buena traccion y amortiguacion. Muy recomendables.

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