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El running es una forma de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo mientras que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

En cuanto a correr sobre asfalto, se recomienda esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no se recomienda hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto.

De todas formas, no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Las zapatillas running específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Para correr sobre el asfalto se recomienda un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo del peso del atleta y de la distancia las salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

Las zapatillas de running son el equipamiento imprescindible para la práctica del running pero también es recomendable utilizar camisetas, pantalones o calcetines específicos para este deporte.

Las camisetas de running y los pantalones de running deben aportar la máxima ventilación y estar confeccionadas con tejidos que eliminen el sudor y que faciliten la transpiración para poder mantenerse fresco y seco. Las camisetas de running suelen tener costuras planas o ergonómicas, cuellos redondos de malla o con cierre por cremallera y bandas en mangas o espalda. Los pantalones de running suelen tener una cintura elástica con cordón para un perfecto ajuste, calzoncillo interior con bolsillo exterior o interior y algún elemento reflectante para ayudar a aumentar la visibilidad en la oscuridad.

Los calcetines de running también están fabricados con tejidos que facilitan la transpiración y suelen tener densidades diferenciadas para drenar la humedad hacia el exterior. Tienen un diseño específico para el pie derecho y para el pie izquierdo, con zonas reforzadas y protegidas.

Las gafas de running son un accesorio cada vez más utilizado por los atletas. Las gafas de running son muy ligeras y apenas se notan una vez puestas. Las lentes de policarbonato cubren una gran superficie para proteger más los ojos.


Opiniones destacadas sobre Running

Pantalón corto La Sportiva Pace amarillo

Pantalón La Sportiva Amarillo ( Opinión de Javier el 14 de abril de 2015 )

Prenda técnica muy bien terminada.

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 verde blanco negro

Nimbus 17 el cambio ( Opinión de Celestino el 14 de abril de 2015 )

ya era hora de un cambio así en Nimbus

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 17 verde blanco negro

gel nimbus 17 verdes ( Opinión de Jose el 14 de abril de 2015 )

Muy comodas en linea a sus predecesoras, y algo más ligeras.

Zapatillas Asics GEL-Fuji Sensor 3 naranja amarillo

Para todos los terrenos fuera del asfalto ( Opinión de Albert el 14 de abril de 2015 )

Creo que es una buena opción para pies con problemas en los metatarsos. Muy buen agarre en terrenos arenosos y buena estabilidad. Tal vez les falta un poco de flexibilidad

Zapatillas Asics GEL-Nimbus 16 amarillo verde esmeralda

Lo que necesitaba ( Opinión de Gabriel el 14 de abril de 2015 )

Justo lo que estaba buscando, son muy cómodas.

Powerbar Gel Manzana [cafeina] 1ud

no lo he probado ( Opinión de VALME el 14 de abril de 2015 )

no puedo opinar de este producto porque sun no lo he probado.

Powerbar Gel Vainilla 1ud

no lo he probado aun ( Opinión de VALME el 14 de abril de 2015 )

no puedo opinar de este producto porque sun no lo he probado.

Zapatillas Asics GEL-Noosa Tri 10 naranja amarillo azul mujer

Recomendables para competiciones de corta y media distancia ( Opinión de Cristina el 14 de abril de 2015 )

Son unas zapatillas duras, pero ésto da agilidad en la carrera, además Asics es un marca de calidad y confianza

Zapatillas Asics GEL-Cumulus 16 verde fluorescente negro

buenas zapatillas ( Opinión de Ferran el 13 de abril de 2015 )

Zapatillas similares a mis actuales cumulus 15. Más de 1.000 pero ya necesitan un cambio.

Zapatillas La Sportiva Bushido óxido gris

calzado running ( Opinión de OLATZ el 13 de abril de 2015 )

comodidad a tope seguridad en los distintos tramos

Calcetines La Sportiva Mid Distance negro amarillo

calcetines running ( Opinión de OLATZ el 13 de abril de 2015 )

satisfactoria por ahora el producto

Zapatillas Nike Free 5.0+ negro blanco

Perfectas para el gym. ( Opinión de Manuel el 13 de abril de 2015 )

Uso normalmente un 44, pero en este modelo concreto he tenido que pedir medio numero mas y quedan perfectas, son muy comodas para el gym, las uso sin calcetines, es lo mas parecido a ir descalzo.

Compressport UR2 UltraRace&Recovery Gemelos negro

perneras negras compre ( Opinión de Gerard el 13 de abril de 2015 )

Perfecto,lo que nos esperábamos de esta prenda q ya conocíamos

Compressport UR2 UltraRace&Recovery Gemelos negro

perneras negras compre ( Opinión de Gerard el 13 de abril de 2015 )

Perfecto,lo que nos esperábamos de esta prenda q ya conocíamos

Visor Compressport negro

visera megra de compre ( Opinión de Gerard el 13 de abril de 2015 )

A mi me ha parecido muy guapa la he probado este fin de semana y bien

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