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Podómetros

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¿Quieres saber más acerca de los podómetros?

El podómetro es un dispositivo de entrenamiento electrónico para running en forma de reloj de bolsillo, para contar el número de pasos que da la persona que lo lleva y la distancia recorrida. En la actualidad podemos encontrar podómetros mucho más sofisticados que, además de estas funciones, aportan otros datos sobre el entrenamiento como las calorías consumidas, la velocidad o la cadencia del corredor. Algunos modelos también incorporan un USB para transferir los datos al ordenador, permitiendo así que la persona pueda crear un registro de su actividad deportiva.

Los podómetros registran el número de pasos gracias al sensor interno que poseen y que detecta el balanceo de la cadera producido en cada zancada. La precisión de estas mediciones depende de ser capaz de mantener una zancada estable y colocar el podómetro en un lugar adecuado donde detecte correctamente las oscilaciones producidas en cada zancada. Normalmente se sitúa a la altura de la cadera pero un buen sitio también sería justo por encima de la rodilla.

Para conseguir que estos datos sean fiables, debemos tener en cuenta dos aspectos antes de comprarlo: la exactitud y la exhibición. En cuanto a la exactitud, debemos conseguir un podómetro que proporcione lecturas exactas de los datos, evitando los que sean demasiado sensibles ya que pueden contabilizar como pasos cualquier otro movimiento. Lo ideal sería un podómetro al que le podamos ajustar nosotros mismos la sensibilidad. Por otro lado, haciendo referencia a la exhibición, debemos elegir un podómetro que podamos leer sin que nuestro movimiento regular sufra desviación alguna.

¿Cómo escoger el podómetro?

En función de nuestras necesidades, podemos escoger entre los modelos de podómetro más simples, es decir, aquellos que proporcionan la información básica (número de pasos, la distancia recorrida y las calorías consumidas, etc.) y aquellos que proporciona más niveles de información e incluyen otras funciones como USB, radio, etc. Existen diferentes tipos de podómetros amoldados a las necesidades de cada persona:

- Podómetros de paso: son los más simples. Se usa únicamente para contar pasos y carece de otras funciones adicionales. Son fáciles de utilizar y no tienen que ser programados para actuar.

- Podómetros de distancia: cuentan los pasos y la distancia cubierta. Requieren, generalmente, programar la longitud del paso en el dispositivo.

- Podómetros de quema de calorías: además de la función básica del podómetro (contar pasos) incluye el número de calorías quemadas durante el período de supervisión. Tienen que ser programados con la longitud del paso, el peso, la edad y el sexo del usuario.

- Podómetros de GPS: son más precisos ya que utilizan la tecnología por satélite para medir más exactamente la velocidad y distancia de la medida cubierta, así como la altitud y las calorías quemadas. Se llevan en la muñeca y requieren generalmente programación. También suelen ser más costosos.

- Podómetros especiales: están diseñados para usos específicos. Por ejemplo, para gente con dolencias que requieren de una supervisión de funciones específicas del cuerpo.

El uso de podómetros puede resultar motivante para sus usuarios debido a su fácil utilización y su precio (bastante económicos los básicos) y porque conociendo el número de pasos que dan durante el día pueden marcarse objetivos e incrementar su actividad física diaria de una manera sencilla. Con estos objetivos, las personas son capaces de establecer una rutina de ejercicio en sus vidas con la obtención de los beneficios que esta práctica lleva consigo.


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